annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Maj 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
New York - Central Park11,8 km • 5:05 m/km
New York - Central Park11,8 km • 5:05 m/km
Kilometrarna längs 7th Avenue blev väldigt ryckiga.... Var inte precis ensam ...
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:05/km
59:51
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
59:51
11,8 km
Vecka 18
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 19
9
9
10
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:38 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,3 km • 4:38 m/km
Första passet sedan NY resan. Blev sjuk direkt vid hemkomst..... Nu är det dax ...
10
11
Hinderbana I201:00:00
Hinderbana I201:00:00
Med Henriks hockeylag TSK P04 Ett gäng varv på rundbanan och hinderbanan, lite ...
11
12
Klabbölerundan16,1 km • 4:53 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 4:53 m/km
Kändes ovanligt trögt - Allergimedicinen!?
12
13
Klabbölerundan17,4 km • 5:13 m/km
Klabbölerundan17,4 km • 5:13 m/km
Tillsammans med UE:s löparelit. Kändes bättre idag än igår.
13
14
14
15
15
v. 19
Löpning:
4:58/km
3:27:48
41,8 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:48
41,8 km
Vecka 20
16
Klabbölerundan från IKSU16,1 km • 4:40 m/km
Klabbölerundan från IKSU16,1 km • 4:40 m/km
Premiärrunda med de nya Structure skorna, kanske inte optimalt att bege sig 16 ...
16
17
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:37 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:37 m/km
Fartökning efter km 8 (3,46)
17
19
19
20
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:34 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:34 m/km
Säsongens första pass i T-shirt o korta tights...
20
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
4:37/km
3:14:39
42,2 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:39
42,2 km
Vecka 21
23
Klabbölerundan16,0 km • 4:45 m/km
Klabbölerundan16,0 km • 4:45 m/km
Fick lite "nafsande" känningar i HÖ vad efter dryga 4 km...stannade o ...
23
24
24
26
26
27
Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis24,0 km • 5:01 m/km
Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis24,0 km • 5:01 m/km
Har på slutet fått lite pikar på att jag "bara" springer 16km...så nu fick jag ...
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
4:54/km
3:16:24
40,0 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:24
40,0 km
Vecka 22
30
10 x 500 Strandpromenaden8,4 km • 4:49 m/km
10 x 500 Strandpromenaden8,4 km • 4:49 m/km
Första kvalietspasset sedan Oktober. Kändes klart över förväntan. Längs älven ...
30
1
1
2
6 x 1000 m 90 sek vila - Avbrutet6,5 km • 4:38 m/km
6 x 1000 m 90 sek vila - Avbrutet6,5 km • 4:38 m/km
Var riktigt nöjd efter 3 intevaller då det inte kändes speciellt jobbigt ifh ...
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
4:45/km
2:01:34
25,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:34
25,6 km
annons