annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
Rehab jogg strandprom + 10 x kort backe7,5 km • 5:44 m/km
Rehab jogg strandprom + 10 x kort backe7,5 km • 5:44 m/km
Första belastningen "löpmässigt" på låret. Kändes helt OK. Back intervallerna ...
28
29
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:46 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,4 km • 4:46 m/km
Jogg - ingen känning lår
29
30
30
1
1
2
Lite varstans i Piteå10,3 km • 4:40 m/km
Lite varstans i Piteå10,3 km • 4:40 m/km
Fick äran att göra ett pass med löparlegenden Ludvig Edman. En av få ...
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:00/km
2:11:25
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:11:25
26,3 km
Vecka 27
5
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:13 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:13 m/km
Sent på kvällen å kring 14 grader brukar vara idealiskt, kändes riktigt lätt, ...
5
6
6
7
7
8
8
9
Klabbölerundan16,1 km • 4:47 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 4:47 m/km
Riktigt varmt...tur man hade 3 små flaskor med sig...
9
10
5 x 1000 i 4.00 fart9,3 km • 4:47 m/km
5 x 1000 i 4.00 fart9,3 km • 4:47 m/km
Med ca 2 km uppjogg o 2 km nedjogg. 1 min vila 4,00 - 148 4,00 - 153 4,00 - ...
10
v. 27
Löpning:
4:41/km
4:28:00
57,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:28:00
57,2 km
Vecka 28
11
11
12
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,3 km • 4:33 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,3 km • 4:33 m/km
Perfekt kvällspass, kändes lätt.
12
13
13
14
Stranprom-Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis24,0 km • 4:47 m/km
Stranprom-Klabböle-Sörfors-Brännland-Kåddis24,0 km • 4:47 m/km
Kändes betydligt lättare än förra gången jag körde rundan 27 Maj. Då 5,01 i ...
14
15
15
16
16
17
17
v. 28
Löpning:
4:42/km
3:09:04
40,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:04
40,3 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
25
25
26
Träningsuppehåll pga hosta
Träningsuppehåll pga hosta
Åkte ned till Göteborg och Gotia på Fredagen 15 Juli, började hosta på ...
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:27 m/km
Milrundan Broarna runt10,0 km • 4:27 m/km
Första passet på elva dagar pga lång/segdragen hosta. Fortfarande lite rosslig ...
26
27
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 4:54 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 4:54 m/km
Hostan tillbaka lite idag så det blev ett kortare lättare pass.
27
28
28
29
29
30
30
31
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna13,4 km • 4:41 m/km
Kyrkbron-Teg-Bölesholmarna13,4 km • 4:41 m/km
Fortfarande inte riktigt bra med hostan, men efter läkarkonsultation skall det ...
31
v. 30
Löpning:
4:40/km
2:27:51
31,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:51
31,7 km
annons