annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
1 x 3000 plus 3,5km uppjogg6,9 km • 5:43 m/km
1 x 3000 plus 3,5km uppjogg6,9 km • 5:43 m/km
Ville testa lite fart...har inte blivit så mkt sådant denna säsong. Tänkte ...
1
2
2
4
4
5
Klabbölerundan16,1 km • 4:55 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 4:55 m/km
Oj vad jobbigt, nästan lika jobbigt som i onsdags. Kanske inte var så smart att ...
5
6
6
7
7
v. 31
Löpning:
4:52/km
2:35:39
32,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:39
32,0 km
Vecka 32
8
8 x 1000 rakt fram i 4.00 fart, 1 min vila11,8 km • 4:44 m/km
8 x 1000 rakt fram i 4.00 fart, 1 min vila11,8 km • 4:44 m/km
Roligt intervallpass med Jonas K. Blåste rejält men 2 km uppjogg uppströms mot ...
8
9
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:41 m/km
Hem-Strömpilen-Öhn-Teg-Hem16,1 km • 4:41 m/km
Perfekta förutsättningar, 16 grader o lätt strilregn. Kändes mkt lätt.
9
10
10
11
Kullarundan ala Mattias Jonsson15,0 km • 4:28 m/km
Kullarundan ala Mattias Jonsson15,0 km • 4:28 m/km
Roligt med en ny runda, lagom mix av sandstigar o asfalt. Även "rolig" ...
11
12
Klabbölerundan16,7 km • 5:11 m/km
Klabbölerundan16,7 km • 5:11 m/km
Trevligt o lugnt pass med Fredrik o David K. Benen kändes helt ok m.t.p ...
12
13
13
14
Robbas backe x 109,2 km • 6:01 m/km
Robbas backe x 109,2 km • 6:01 m/km
Länge sedan man körde ett riktigt backpass. Kort brant backe upp mot ...
14
v. 32
Löpning:
4:57/km
5:40:25
68,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:25
68,8 km
Vecka 33
15
15
16
Västerslättsrundan inkl 5x500 m 1 min vila8,8 km • 4:46 m/km
Västerslättsrundan inkl 5x500 m 1 min vila8,8 km • 4:46 m/km
3,22 3,25 3,23 3,21 3,13 M.t.p att det är få reps, vi pratar 500 m och att jag ...
16
17
17
18
18
19
19
20
Tavelsjö Halvmarathon - Tavelsjö21,0 km • 1:31:39
Tavelsjö Halvmarathon - Tavelsjö21,0 km • 1:31:39
4:22 m/km
Fjärde försöket i Tavelsjö. Varje år har tiderna bara blivit sämre... Men målet ...
20
21
21
v. 33
Löpning:
4:29/km
2:13:24
29,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:24
29,8 km
Vecka 34
22
Bölesrundan - 1 helt långt varv11,0 km • 4:47 m/km
Bölesrundan - 1 helt långt varv11,0 km • 4:47 m/km
Stel i låren efter Tavelsjö, men det släppte efter några km.
22
24
Klabbölerundan16,1 km • 4:19 m/km
Klabbölerundan16,1 km • 4:19 m/km
Första längre distanspasset på länge som jag försökte trycka på hela passet. ...
24
25
25
26
Klabbölerundan16,3 km • 4:49 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:49 m/km
Kändes riktigt lätt idag, vilket även pulsen indikerar.
26
27
27
28
Strömpilen-Öhn-Teg-Klabböle-Hem25,8 km • 4:48 m/km
Strömpilen-Öhn-Teg-Klabböle-Hem25,8 km • 4:48 m/km
Ny trevlig sträckning. Kändes helt ok mtp man inte är van dessa längder. Mötte ...
28
v. 34
Löpning:
4:42/km
5:24:36
69,2 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:54:36
69,2 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:37/km
53:51
11,7 km
Totalt:Total tid:
 
53:51
11,7 km
annons