annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:44/km
39:41
8,4 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:39:41
8,4 km
Vecka 45
7
7
8
Västerslättsrundan9,3 km • 4:43 m/km
Västerslättsrundan9,3 km • 4:43 m/km
De är ju grymt sköna mina Icebugs :-)
8
9
9
11
11
12
12
13
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:43 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:43 m/km
Första lite längre passet sedan knäproblemet.
13
v. 45
Löpning:
4:43/km
2:36:11
33,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:11
33,2 km
Vecka 46
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Iksu Spa runt Grisbacka6,9 km • 4:33 m/km
Iksu Spa runt Grisbacka6,9 km • 4:33 m/km
Samtidigt som Tobias tränade Futsal på Musköten. Pga idogt regnande var det ...
20
v. 46
Löpning:
4:33/km
31:32
6,9 km
Totalt:Total tid:
 
31:32
6,9 km
Vecka 47
21
21
22
22
23
23
24
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:50 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:50 m/km
Ersboda rundan "fel" väg. Behagligt tempo -4 grader
24
25
25
26
26
v. 47
Löpning:
4:48/km
1:54:24
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:24
23,8 km
Vecka 48
29
29
30
30
1
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:49 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,8 km • 4:49 m/km
Första gången på ett tag där det kändes hyfsat lätt att riva av ett litet ...
1
2
2
3
3
4
Hem-Backenv-Umedalen-Kvantum8,0 km • 4:49 m/km
Hem-Backenv-Umedalen-Kvantum8,0 km • 4:49 m/km
Kortare runda pga Tipsfest igår...
4
v. 48
Löpning:
4:49/km
1:45:06
21,8 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:06
21,8 km
annons