annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Rygg/Mage30:00
Rygg/Mage30:00
Step In på lunchen.
29
31
31
1
1
2
2
3
Stockholm Maraton 2017 - DNF28,0 km • 4:26 m/km
Stockholm Maraton 2017 - DNF28,0 km • 4:26 m/km
Ja vad ska man säga....Fiasko! Besviken på mig själv att jag inte följde planen ...
3
4
4
v. 22
Löpning:
4:30/km
2:23:38
31,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:53:38
31,9 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
Swesum-Teg-Bölesholmarna6,4 km • 5:02 m/km
Swesum-Teg-Bölesholmarna6,4 km • 5:02 m/km
Första passet efter DNF maran. Fortfarande enormt stel i låren men kändes ...
7
8
8
9
9
10
10
11
Västerslättsrundan9,1 km • 4:42 m/km
Västerslättsrundan9,1 km • 4:42 m/km
Skönt med första rundan utan några känningar i låren.
11
v. 23
Löpning:
4:50/km
1:14:59
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:59
15,5 km
Vecka 24
13
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 4:48 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,2 km • 4:48 m/km
Kvällsrunda. Skulle inte ha stannat ute o stretchat...myggen har uppenbarligen ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Klabbölerundan16,3 km • 4:42 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:42 m/km
Regnade rejält timmen innan men det blev ett kanonfint pass, med sol och ...
17
18
Klabbölerundan16,3 km • 4:46 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:46 m/km
Samma runda som igår fast "The other way around". Helhetskänslan bättre idag ...
18
v. 24
Löpning:
4:45/km
3:13:51
40,8 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:48:51
40,8 km
Vecka 25
19
19
20
20
21
21
22
Klabbölerundan16,3 km • 4:27 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:27 m/km
Motsols Planen var att öka tempot efter berget efter ...
22
23
23
24
24
25
Västerslättsrundan inkl 5x1000 90 sek gåvila8,8 km • 4:42 m/km
Västerslättsrundan inkl 5x1000 90 sek gåvila8,8 km • 4:42 m/km
olika mkt vind&/kupering på respektive tusing, kändes tydligat att det var ...
25
v. 25
Löpning:
4:32/km
1:53:53
25,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:53
25,1 km
Vecka 26
26
Klabbölerundan16,3 km • 4:49 m/km
Klabbölerundan16,3 km • 4:49 m/km
Medsols i lugn fart. Hälsenan gjorde sig tyvärr lite påmind....
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Löpning i Piteå under PSG8,6 km • 5:18 m/km
Löpning i Piteå under PSG8,6 km • 5:18 m/km
Tillsammans med löparlegenden Ludvidg Edman I fin "tallskogsterräng".
1
2
2
v. 26
Löpning:
5:01/km
2:38:11
31,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:38:11
31,5 km
annons