annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Augusti 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
31
31
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 31
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 32
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 32
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 33
15
15
16
16
17
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:59 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,0 km • 4:59 m/km
Första löppasset på nästan 5 v (12Juli). Hoppas jag nu kan öka lite succesivt ...
17
18
Löpning 2017-08-186,1 km • 5:00 m/km
Löpning 2017-08-186,1 km • 5:00 m/km
Fredagsjogg på lunchen....
18
19
19
20
20
v. 33
Löpning:
4:59/km
55:30
11,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:25:30
11,1 km
Vecka 34
21
Löpning 2017-08-216,0 km • 4:56 m/km
Löpning 2017-08-216,0 km • 4:56 m/km
Mörkt på slutet...inte ont i hälsenen däremot ömt i foten...
21
22
22
23
23
24
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,3 km • 4:49 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,3 km • 4:49 m/km
Kändes inget hälen däremot ömt "inne" i foten....
24
25
25
26
26
27
27
v. 34
Löpning:
4:52/km
1:00:03
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:00:03
12,3 km
Vecka 35
28
28
29
29
30
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 4:49 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,4 km • 4:49 m/km
Märks på pulsen att man försoffat sig...utifrån tempo/distans brukar den ligga ...
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
4:49/km
30:50
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
30:50
6,4 km
annons