annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


September 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
27
28
28
29
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,8 km • 4:51 m/km
Step In - Teg - Bölesholmarna - Step IN7,8 km • 4:51 m/km
Relativt lång vila igen för att testa, gick väl hyfsat men långt ifrån bra - ...
29
30
30
31
31
1
1
2
Klabböle-Sörfors-Brännland30,2 km • 31,37 km/h
Klabböle-Sörfors-Brännland30,2 km • 31,37 km/h
Nästan 2 min snabbare än senast, mkt tack vare minimal blåst.
2
v. 35
Löpning:
4:51/km
37:54
7,8 km
Cykel:
31,4 km/h
57:45
30,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:39
38,0 km
Vecka 36
3
3
4
4
6
6
7
7
8
8
9
Robba-Umedalen-Kvantum8,1 km • 4:44 m/km
Robba-Umedalen-Kvantum8,1 km • 4:44 m/km
lugn jogg, viss negativ känsla i hälsena,,,
9
v. 36
Löpning:
4:46/km
1:02:41
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:41
13,2 km
Vecka 37
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Hemifrån-Bölesholmarna 10km10,0 km • 4:46 m/km
Hemifrån-Bölesholmarna 10km10,0 km • 4:46 m/km
Längsta passet sedan 4 Juli.... Stelt i hälen...
16
v. 37
Löpning:
4:42/km
1:24:44
18,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:54:44
18,0 km
Vecka 38
17
17
18
18
20
20
21
Ben o mage StepIn30:00
Ben o mage StepIn30:00
Innan lövens premiär mot Modo...sedan Rullkebab från Svalan hos Alexander.
21
22
22
23
23
v. 38
Löpning:
5:53/km
38:02
6,5 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:08:02
6,5 km
Vecka 39
24
24
25
25
26
Öhn från jobbet8,8 km • 4:43 m/km
Öhn från jobbet8,8 km • 4:43 m/km
Börjar bli lite försiktigt positiv,,,,andra behandlingen (1,5 v sedan) hos Umeå ...
26
27
27
29
29
30
Löpning 2018-09-3011,4 km • 4:55 m/km
Löpning 2018-09-3011,4 km • 4:55 m/km
Fokus på att inte gå över 160 i puls. Viss känning hälsena
30
v. 39
Löpning:
5:00/km
2:45:14
33,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:14
33,1 km
annons