annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:29 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:29 m/km
Lunchjogg med succesiv fartöknng from km 4.
28
29
29
30
Strandpromenaden inkl 8 st backintervaller16,2 km • 5:16 m/km
Strandpromenaden inkl 8 st backintervaller16,2 km • 5:16 m/km
Blev lite längre pass än jag tänkt mig, men ville få till lite backintervalller ...
30
31
31
1
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:56 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna6,5 km • 4:56 m/km
lugn jogg efter kortdag på jobbet. Lite småhalkigt, inga icebugs.
1
2
2
3
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,2 km • 4:55 m/km
Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv5,2 km • 4:55 m/km
lugnt pass Nu väntar jag bara på förkylning o ont i halsen.....alla runt i ...
3
v. 44
Löpning:
4:58/km
3:02:25
36,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:02:25
36,7 km
Vecka 45
4
4
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Athen Marathon - Athen42,2 km • 3:24:37
Athen Marathon - Athen42,2 km • 3:24:37
4:51 m/km
Var mkt löparhistorik som vibrerade i luften innan dagens start. Uppenbart att ...
10
v. 45
Löpning:
4:52/km
3:56:30
48,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:56:30
48,7 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
25
Nordic Wellnes - Styrka30:00
Nordic Wellnes - Styrka30:00
Typ halvår sedan jag körde gym senast....måste bli mer diciplin på det....och ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
annons