annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Nordic Wellnes - Styrka30:00
Nordic Wellnes - Styrka30:00
Typ halvår sedan jag körde gym senast....måste bli mer diciplin på det....och ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 49
2
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:45 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,9 km • 4:45 m/km
Första passet sedan Maran för dryga 3 v sedan. Kändes helt OK. Var lite orolig ...
2
3
3
4
4
5
Västerslättsrundan9,2 km • 4:43 m/km
Västerslättsrundan9,2 km • 4:43 m/km
Att man kan bli så "fet" på att inte springa på en månad....Detta var andra ...
5
6
6
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
4:44/km
1:25:46
18,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:25:46
18,1 km
Vecka 50
9
Nordic Wellnes - Styrka35:00
Nordic Wellnes - Styrka35:00
Allmän styrketräning. Ryggen känns nu bra efter 2 besök hos naprapaten.
9
10
StepIn-Haga-Ersboda-I20-Stepin8,7 km • 4:48 m/km
StepIn-Haga-Ersboda-I20-Stepin8,7 km • 4:48 m/km
Kallaste passet sedan i somras.... -13
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
4:48/km
41:43
8,7 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:16:43
8,7 km
Vecka 51
17
Intervaller Nolia med SSK P045,3 km • 6:35 m/km
Intervaller Nolia med SSK P045,3 km • 6:35 m/km
Ett lite udda pass då jag delvis var med på Henriks lags fyspass inne på Nolia. ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Löpning:
6:35/km
35:01
5,3 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:15:01
5,3 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
Strandlöpning Thailand - Phuket3,3 km • 6:14 m/km
Strandlöpning Thailand - Phuket3,3 km • 6:14 m/km
Morgonlöpning innan frukost tillsammans med Henrik. Extremt varmt o svettigt, ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Löpning:
6:14/km
20:38
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
20:38
3,3 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons