annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
30
30
1
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,4 km • 4:38 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,4 km • 4:38 m/km
Pulsbandet ur funktion...går inte så bra att tvätta i maskin...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
4:38/km
38:54
8,4 km
Totalt:Total tid:
 
38:54
8,4 km
Vecka 28
6
6
7
Intervaller 15x30 sek med Henrik5,3 km • 5:20 m/km
Intervaller 15x30 sek med Henrik5,3 km • 5:20 m/km
15x30 sekunder å 15 sek vila emellan. Längs strandpromendaden o inne på ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Löpning:
5:20/km
28:18
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
28:18
5,3 km
Vecka 29
13
Strandpromenaden - Baggböle Herggård12,1 km • 4:42 m/km
Strandpromenaden - Baggböle Herggård12,1 km • 4:42 m/km
Länge sedan man sprang...haft besök i nästan en vecka. Känns tydligt att man ...
13
14
14
15
Hem-Kyrkbron-Böles 1 långt varv-Lundabron9,4 km • 4:39 m/km
Hem-Kyrkbron-Böles 1 långt varv-Lundabron9,4 km • 4:39 m/km
Snarlik som ”gamla” rundan, nu 1 varv extra inne på bölesholmarna och därefter ...
15
16
16
17
17
18
Flyget-Degernäs-Bussjö-Strömbäck49,0 km • 30,73 km/h
Flyget-Degernäs-Bussjö-Strömbäck49,0 km • 30,73 km/h
Trevlig cykeltur med Anders o David. Anders mkt stark och drog hårt. Tyvärr ...
18
19
19
v. 29
Löpning:
4:41/km
1:40:07
21,4 km
Cykel:
30,7 km/h
1:35:42
49,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:49
70,4 km
Vecka 30
20
Järnäsklubb med Henrik. 7,7 km • 4:42 m/km
Järnäsklubb med Henrik. 7,7 km • 4:42 m/km
Distans med Henrik, sprang lite fel på vägen hem...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Klabbölerundan - Lundabron12,5 km • 5:34 m/km
Klabbölerundan - Lundabron12,5 km • 5:34 m/km
Konstigt pass....kände mig trött redan efter ca 5 km....fick gå i backarna vid ...
26
v. 30
Löpning:
5:14/km
1:45:30
20,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:30
20,2 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
Ugglebo-Hofors6,4 km • 5:34 m/km
Ugglebo-Hofors6,4 km • 5:34 m/km
40% rejäl terräng o resten grov skogsbilväg. Med Henrik (som hade ätit frukost ...
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
5:34/km
35:48
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
35:48
6,4 km
annons