annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
31
1
1
2
2
3
Core - USM0,1 km • 312:30 m/km
Core - USM0,1 km • 312:30 m/km
Direkt efter 25 min Spinning. Samma här, minst 5 år sedan föregående core pass....
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Grupp:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
25:00
0,1 km
Vecka 6
7
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:40 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:40 m/km
bytte om på jobbet, cyklade hem därefter.
7
8
8
9
9
10
10
11
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:58 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,0 km • 4:58 m/km
Höll nere tempot några sek/km för att se om pulsen gjorde motsvarande. Funkade ...
11
12
12
13
13
v. 6
Löpning:
4:49/km
1:25:32
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:25:32
17,8 km
Vecka 7
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
4:41/km
1:02:13
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:13
13,3 km
Vecka 8
21
21
22
22
23
23
24
24
26
26
27
27
v. 8
Löpning:
4:47/km
25:20
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
25:20
5,3 km
Vecka 9
28
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 4:41 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 4:41 m/km
Bästa känslan på väldigt länge rent flås o orkmässigt. Kul!
28
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
4:41/km
42:23
9,1 km
Totalt:Total tid:
 
42:23
9,1 km
annons