annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


November 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Löpning 2022-10-3110,0 km • 4:43 m/km
Löpning 2022-10-3110,0 km • 4:43 m/km
Ny runda som blev exakt 10.0 Km. Från entren Stadium och tillbaka. Känns helt ...
31
1
1
2
2
3
Core USM30:00
Core USM30:00
3
4
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:36 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,5 km • 4:36 m/km
halvdag, jogg efter jobbet o innan lunch.
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:40/km
1:26:15
18,5 km
Grupp:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:56:15
18,5 km
Vecka 45
7
7
8
8
9
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 5:58 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn9,1 km • 5:58 m/km
Ett riktigt lågtempo/puls pass. Tror aldrig jag sprungit 9 km så långsamt....
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 45
Löpning:
5:58/km
54:18
9,1 km
Totalt:Total tid:
 
54:18
9,1 km
Vecka 46
15
15
16
16
17
Jobbet-Kolbäcksbron-Teg-Lundabron14,4 km • 5:15 m/km
Jobbet-Kolbäcksbron-Teg-Lundabron14,4 km • 5:15 m/km
Lätt längre jogg för att rensa lite tankar.
17
18
18
19
19
20
20
v. 46
Löpning:
5:23/km
2:27:30
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:30
27,4 km
Vecka 47
21
21
22
22
23
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna5,6 km • 5:50 m/km
Jobbet-brorundan.Bölesholmarna5,6 km • 5:50 m/km
AW jogg med Alexander, innan matchen mot Vita Hästen.
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 47
Löpning:
5:50/km
32:30
5,6 km
Totalt:Total tid:
 
32:30
5,6 km
Vecka 48
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
5:08/km
1:16:46
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:46
15,0 km
annons