annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 15
7
Crosstrainer + styrka USM50:00
Crosstrainer + styrka USM50:00
10 min CT samt resten vad rehab, fått lite nya övningar från Kalla, bl.a. ...
7
8
8
9
USM Spinning + rehab 50:00
USM Spinning + rehab 50:00
25 min spinning + 25 min rehab
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Styrka:
 
50:00
 
Grupp:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:40:00
0,0 km
Vecka 16
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 16
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:00
0,0 km
Vecka 17
21
21
22
Bölesrundan - hemifrån3,2 km • 5:06 m/km
Bölesrundan - hemifrån3,2 km • 5:06 m/km
Oj vad skoj att få provspringa igen. haft 3 rejäla "bakslag" sedan jag drog ...
22
23
23
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
5:04/km
39:59
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
39:59
7,9 km
Vecka 18
28
Lundarundan - 1 varv5,2 km • 4:56 m/km
Lundarundan - 1 varv5,2 km • 4:56 m/km
Med Bosse...känns fortfarande bra i vaden...dock lugnt tempo.
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Löpning:
4:54/km
54:12
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
54:12
11,1 km
annons