Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
Medelhård distans/terräng. Kransmossen
10,0 km • 4:49 m/km
Medelhård distans/terräng. Kransmossen
10,0 km • 4:49 m/km
25
26
Lätt distans.
15,4 km • 4:48 m/km
Lätt distans.
15,4 km • 4:48 m/km
26
27
Lätt distans. Kransmossen
7,7 km • 4:54 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,7 km • 4:54 m/km
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 26
Löpning:
4:50/km
2:40:07
33,2 km
Totalt:
Total tid:
2:40:07
33,2 km
Vecka 27
2
2
3
Medelhård distans. Hårsåsen.
11,5 km • 4:26 m/km
Medelhård distans. Hårsåsen.
11,5 km • 4:26 m/km
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 27
Löpning:
4:26/km
50:49
11,5 km
Totalt:
Total tid:
50:49
11,5 km
Vecka 28
9
9
10
10
11
Medelhård distans. Kransmossen/Trandared
10,7 km • 4:38 m/km
Medelhård distans. Kransmossen/Trandared
10,7 km • 4:38 m/km
11
12
12
13
Lätt distans. Kransmossen.
8,0 km • 4:54 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
8,0 km • 4:54 m/km
13
14
14
15
15
v. 28
Löpning:
4:45/km
1:28:23
18,6 km
Totalt:
Total tid:
1:28:23
18,6 km
Vecka 29
16
16
17
17
18
Lätt distans. Kransmossen.
6,5 km • 4:38 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
6,5 km • 4:38 m/km
18
19
Fartlek. Banvallen
11,6 km • 4:17 m/km
Fartlek. Banvallen
11,6 km • 4:17 m/km
Skönt att springa lite fortare.
19
20
Snabbdistans. Dalsland
6,9 km • 4:11 m/km
Snabbdistans. Dalsland
6,9 km • 4:11 m/km
20
21
21
22
Transportlöpning från båten.
2,2 km • 4:21 m/km
Transportlöpning från båten.
2,2 km • 4:21 m/km
22
v. 29
Löpning:
4:21/km
1:58:05
27,2 km
Totalt:
Total tid:
1:58:05
27,2 km
Vecka 30
23
23
24
Lätt distans. Dalsland
12,4 km • 4:47 m/km
Lätt distans. Dalsland
12,4 km • 4:47 m/km
24
25
25
26
Lätt distans. Dalsland
7,0 km • 4:38 m/km
Lätt distans. Dalsland
7,0 km • 4:38 m/km
Hade cykland Albin med mig.
26
27
Distanslöpning. Dalsland
16,4 km • 4:49 m/km
Distanslöpning. Dalsland
16,4 km • 4:49 m/km
Varmt, hade för lite vätska med mig.
27
28
28
29
Fartlek. Kransmossen.
11,1 km • 4:27 m/km
Fartlek. Kransmossen.
11,1 km • 4:27 m/km
29
v. 30
Löpning:
4:42/km
3:40:05
46,9 km
Totalt:
Total tid:
3:40:05
46,9 km
Vecka 31
30
Lätt distans. Kransmossen.
7,2 km • 4:35 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
7,2 km • 4:35 m/km
30
31
Backlöpning 8x250m. Kransmossen.
12,9 km • 4:57 m/km
Backlöpning 8x250m. Kransmossen.
12,9 km • 4:57 m/km
Lång uppv 4 km och nedvarv 5 km, för att få lite volym på passet. Gick ...
31
1
Lätt distans. Hårsåsen.
7,7 km • 4:53 m/km
Lätt distans. Hårsåsen.
7,7 km • 4:53 m/km
1
2
2
3
Intervall 5x1000m. Gånghestervägen
11,5 km • 4:51 m/km
Intervall 5x1000m. Gånghestervägen
11,5 km • 4:51 m/km
Orkade inte fler än 5 st idag. Gick kanske ut för hårt på dem första.
3
4
4
5
Långpass. Jämnt tempo.
25,1 km • 4:52 m/km
Långpass. Jämnt tempo.
25,1 km • 4:52 m/km
Kändes bra trots att det var ganska tidigt på morgonen.
5
v. 31
Löpning:
4:51/km
5:11:56
64,3 km
Totalt:
Total tid:
5:11:56
64,3 km
annons
