annons

patrik andersson

1964 slottsbron Medlem sedan 19 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:23 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 22 st

Löpt i år

Löpt i år 11 km

Tränat i år

Tränat i år 19 h

joggar,aerobox

Målsättning:

hålla flåset vid liv, må gött

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2012

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

1

1

2

styrketräning40:00

styrketräning40:00

2

3

östermalm 7,4 km • 4:47 m/km

östermalm 7,4 km • 4:47 m/km

3

4

4

5

5

6

styrketräning40:00

styrketräning40:00

6

7

7

v. 40

Löpning:

4:47/km

35:33

7,4 km

Styrka:

1:20:00

Totalt:Total tid:

1:55:33

7,4 km

Vecka 41

8

Emmas löpargäng backe o styrka4,0 km • 10:00 m/km

Emmas löpargäng backe o styrka4,0 km • 10:00 m/km

8

9

9

10

10

11

11

12

östermalm 7,4 km • 5:11 m/km

östermalm 7,4 km • 5:11 m/km

12

13

13

14

14

v. 41

Löpning:

6:53/km

1:18:28

11,4 km

Totalt:Total tid:

1:18:28

11,4 km

Vecka 42

15

Snabbdistans5,3 km • 4:56 m/km

Snabbdistans5,3 km • 4:56 m/km

15

16

16

17

terrängstig med varv på edsbonden 8,7 km • 6:13 m/km

terrängstig med varv på edsbonden 8,7 km • 6:13 m/km

17

18

18

19

kangerud 11,1 km • 5:00 m/km

kangerud 11,1 km • 5:00 m/km

19

20

20

21

21

v. 42

Löpning:

5:24/km

2:15:16

25,0 km

Totalt:Total tid:

2:15:16

25,0 km

Vecka 43

22

Emmas löpargäng intervall5,5 km • 5:57 m/km

Emmas löpargäng intervall5,5 km • 5:57 m/km

22

23

23

24

kangerud 11,1 km • 5:39 m/km

kangerud 11,1 km • 5:39 m/km

24

25

östermalm 7,4 km • 4:50 m/km

östermalm 7,4 km • 4:50 m/km

25

26

26

27

kyrka 9,0 km • 5:15 m/km

kyrka 9,0 km • 5:15 m/km

27

28

28

v. 43

Löpning:

5:25/km

2:58:24

33,0 km

Totalt:Total tid:

2:58:24

33,0 km

Vecka 44

29

29

30

30

31

bodypump1:00:00

bodypump1:00:00

31

1

1

2

kangerud 11,1 km • 5:28 m/km

kangerud 11,1 km • 5:28 m/km

2

3

3

4

4

v. 44

Löpning:

5:28/km

1:00:37

11,1 km

Grupp:

1:00:00

Totalt:Total tid:

2:00:37

11,1 km

annons