Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Hans Palm
1963
Linköping
Klubb:
För Hans Palm mot nya rekord
Medlem sedan 31 juli 2010
Löppass i år
Löppass i år
15
st
Löpt i år
Löpt i år
37
km
Löpt i mars
Löpt i mars
5
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
Islöpning
5,0 km • 5:10 m/km
Islöpning
5,0 km • 5:10 m/km
Efter nästan två veckors flunsa rekade jag igår kväll och kom fram till att det ...
31
1
Årets första löppass
5,0 km • 5:01 m/km
Årets första löppass
5,0 km • 5:01 m/km
Det var mycket stor skillnad på underlag mot igår. Igår var det max 10% ...
1
2
2
3
Luspass
6,0 km • 5:30 m/km
Luspass
6,0 km • 5:30 m/km
Målet var 6km i lustempo 5:30, behöver träna på lägre tempon även om det knappt ...
3
4
4
5
Lusmil
10,0 km • 5:30 m/km
Lusmil
10,0 km • 5:30 m/km
Ökade till milen och behöll det långsamma tempot. Lyckades hålla det bättre ...
5
6
6
v. 1
Löpning:
5:21/km
2:19:04
26,0 km
Totalt:
Total tid:
2:19:04
26,0 km
Vecka 2
7
7
8
Lunchlöp klent klädd
5,0 km • 4:41 m/km
Lunchlöp klent klädd
5,0 km • 4:41 m/km
Jag får nog göra en packlista till nästa gång, det är lätt att glömma något. ...
8
9
9
10
Lunchlöp
5,0 km • 4:50 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:50 m/km
Idag var det betydligt halare igen men ingen risk att ramla med dubbar.
10
11
11
12
Långpass
11,0 km • 5:25 m/km
Långpass
11,0 km • 5:25 m/km
Försökte hålla tempot nere kring 5:30 och ökade till 11km. Tunt snölager större ...
12
13
13
v. 2
Löpning:
5:06/km
1:47:22
21,0 km
Totalt:
Total tid:
1:47:22
21,0 km
Vecka 3
14
Lunchlöp
5,0 km • 4:49 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:49 m/km
Tungt pass, flåset känns inte på topp. Men bästa passet är det som blir av som ...
14
15
15
16
16
17
Lunchöp
5,0 km • 4:53 m/km
Lunchöp
5,0 km • 4:53 m/km
Tog det lite lugnare idag. Moddigt, speciellt längs Åtvidabergsvägen där man ...
17
18
18
19
Kyligt löppass
12,0 km • 5:19 m/km
Kyligt löppass
12,0 km • 5:19 m/km
Minus 18 när jag gav mig ut men jag rotade fram ett underställ från 80-talet ...
19
20
20
v. 3
Löpning:
5:06/km
1:52:30
22,0 km
Totalt:
Total tid:
1:52:30
22,0 km
Vecka 4
21
Lunchlöp
5,0 km • 4:59 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:59 m/km
Tungt pass trots låg fart, det var så moddigt så det gick inte att få något ...
21
22
22
23
Lunchlöp
5,0 km • 5:04 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 5:04 m/km
Det kändes inte så kallt idag utom vid passagen av Golden Gate då det blåste en ...
23
24
24
25
25
26
Halvlångt pass
13,0 km • 5:19 m/km
Halvlångt pass
13,0 km • 5:19 m/km
Tog det lugnt och fokuserade på stegfrekvensen. Det var lite svårt att hålla ...
26
27
27
v. 4
Löpning:
5:11/km
1:59:32
23,0 km
Totalt:
Total tid:
1:59:32
23,0 km
Vecka 5
28
Lunchlöp
5,0 km • 4:55 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:55 m/km
Varmare ute idag och ganska moddigt. Hade klarat mig med betydligt tunnare kläder.
28
29
29
30
30
31
Lunchlöp
5,0 km • 4:48 m/km
Lunchlöp
5,0 km • 4:48 m/km
Idag var nästan all snö och is borta, förutom bakom/runt fotbollsplanen där det ...
31
1
1
2
2
3
Långpass med 8-stegsandning
14,0 km • 5:23 m/km
Långpass med 8-stegsandning
14,0 km • 5:23 m/km
Körde andning på 8 steg igen, det var ett tag sedan. Bra sätt för mig att hålla ...
3
v. 5
Löpning:
5:10/km
2:04:06
24,0 km
Totalt:
Total tid:
2:04:06
24,0 km
annons
