annons
Roger Andersson

Roger Andersson

1969 • Södertälje

Foruminlägg Följer Följs av

Roger Andersson

1969 • Södertälje
Löpt i år
Löpt i år 108 km
Löpt i februari
Löpt i februari 36 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 25 h

Klubb: IK Stern Göteborg Personlig sida/blogg: Marathonroger.com

Sprungit marathon på 6 kontinenter, bara Antarktis kvar. 128 marathon genomförda NU. Härligt! 128 lopp i 53 olika länder. Ska försöka springa något loppet på varje kontinent. Har även tagit mig igenom 36 Göteborgsvarv, 23 Vasalopp, 27 Lidingölopp och 19 Vätternrundor. GIllar även utmaningar.

Medlem sedan 24 september 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Södertälje Tveta8,1 km • 6:49 m/km
Södertälje Tveta8,1 km • 6:49 m/km
Morgonpass för en gångs skull.
27
28
28
29
Södertälje Tveta8,1 km • 6:52 m/km
Södertälje Tveta8,1 km • 6:52 m/km
Morgonpass. -4 till -6 grader och gamla spår med lite nedfallet i.
Stockholm Sätrahallen5,4 km • 5:47 m/km
Stockholm Sätrahallen5,4 km • 5:47 m/km
Uppvärmning 6 varv 1200m Intervaller 4 X 400m-300m och 1 x 400m-400m tot ...
29
30
30
31
31
1
Stockholm TSM16,9 km • 6:47 m/km
Stockholm TSM16,9 km • 6:47 m/km
Långpass med fartökning. Vinterväglag och -4C. Tufft i vinden och fartökningen ...
1
v. 5
Löpning:
6:32/km
2:25:30
22,3 km
Skidor:
6:51/km
1:50:28
16,1 km
Grupp:
 
43:16
 
Totalt:Total tid:
 
4:59:14
38,4 km
Vecka 6
3
3
4
Kap Verde3,6 km • 7:06 m/km
Kap Verde3,6 km • 7:06 m/km
Löpband. Program fart och styrka
Kap Verde21:01
Kap Verde21:01
Crosstrainer. Program med varierande rörelser.
Kap Verde8:26
Kap Verde8:26
Blandade övningar
4
5
Kap Verde5,0 km • 6:46 m/km
Kap Verde5,0 km • 6:46 m/km
Gick inte riktigt springa den bana Garmin föreslog. Hamnade i lite lera. Skönt ...
5
6
6
7
Kap Verde5,6 km • 6:49 m/km
Kap Verde5,6 km • 6:49 m/km
Lite tufft med andningen men annars skönt. Soligt och 21 grader.
7
8
Kap Verde3,0 km • 6:38 m/km
Kap Verde3,0 km • 6:38 m/km
Löpband program 20 min konditionned till 4.20 fart på sprint.
Kap Verde2,0 km • 6:34 m/km
Kap Verde2,0 km • 6:34 m/km
Löpning utomhus efter löpbandet.
8
v. 6
Löpning:
6:48/km
2:10:46
19,2 km
Styrka:
 
8:26
 
Grupp:
 
46:30
 
Annat:
 
31:03
 
Totalt:Total tid:
 
3:36:45
19,2 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 8
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons