Foruminlägg av janbanan

< < < 1 2 > > >
#1
•
2 januari 2011 kl 23:34 Redigerad 2 januari 2011 kl 23:41
Gilla
hej har idag sprungit intervall på löpband.värmde upp 15min på 12km/H sedan 6st 4min intervaller m 2min joggvila mellan varje på hastighet 17km/h förutom den sista som va 16km/H,bandet var på 1% lutning.....pulsen låg mellan 173-180 sista 2.30 min i intervallerna har en maxpuls på runt 185....min fråga är kanske löjlig o svår att svara på men vill börja springa halvmara och mara iår och undrar då vad detta säger om min kondition...vad kan jag ha för realistiska tidsmål??har tidigare tränat kampsport på motion o tävlingsnivå...tacksam för svar :)
#2
•
13 januari 2011 kl 21:43
Gilla
du oroar och ängslar dig för mycket över resultatet....skit i sluttiden utan fokusera bara på att ta ut dig till 200% när du ska göra testet som en riktig krigare....låt din inre vilja och dröm om att bli polis styra dina steg!!

jag tror på dig:)
#3
•
19 januari 2011 kl 00:25
Gilla
du kan med största sannolikhet springa de första 5km under 30....de sitter i huvudet...lycka till:)
#4
•
31 januari 2011 kl 16:01
Gilla
äggomelett på 3 ägg o en apelsin...känns viktigare o fylla på rejält direkt efter passet....
#5
•
3 februari 2011 kl 18:41
Gilla
hej undrar om någon kan svara var gränsen för tröskel o tempo går...om jag tex springer 10km på löpband 1% lutning i 4min/km tempo och då har en snittpuls på 160 när min maxpuls är runt 185....har jag i detta fall sprungit i tempo el. tröskel fart?är det något man kan avläsa av pulsen eller är det något man "känner" iform av trötthetsgraden...var jag egentligen vill veta är passet konditonsutveklande eller ska man dra på ändå mer??

tacksam för svar:)
#6
•
8 februari 2011 kl 00:42
Gilla
tror att du helt enkelt får välja en annan träningsform än spinning just för maxpuls intervaller....prova 6*4min intervaller på löpband med 4-5graders lutning...maxtempo...så ska du nog se att pulsklockan slår i taket:)
#7
•
10 mars 2011 kl 21:35
Gilla
Kanske du måste titta djupt inom dig själv...inåt alltså och se med vika avsikter du lever ditt liv...vem du är och vem du vill vara och varför....tror inte din "stress" har varken med din träning eller jobb att göra utan att du är vilsen emtionellt...o vem fan är inte det om man tänker efter....
#8
•
11 mars 2011 kl 13:16
Gilla
Visst är det så men det löser ju inte själva depressionen utan hjälper för stunden eller ett par timmar framåt precis som en kasse öl eller en joint.Är väl själv konstant deprimerad om jag inte super eller tränar...det är en flykt från tristessen och den allmänna meningslösheten som jag känner överlag....när man löptränar känner man sig levande till skillnad från andra meningslösa krav och måsten som man själv ställer upp på sig själv för att det "ska vara så".Så tränar jag eller krökar så ändras min biokemin i min hjärna så att jag helt enkelt känner mig mer tillfreds med mig själv...inte så att jag känner mig duktig eller så eftersom det är egentligen skitsamma om man vinner eller förlorar har tävlat i kampsport och vunnit men kände bara tomhet efter vinst...typ "aha och vad ska jag göra nu?" vafan spelar det för roll egentligen man blir ju inte större som människa för det utan man är ju samma lilla gruskorn på en stor sandstrand universiellt sätt även om du springer en mara på 2.10 eller 7tim... så vad jag menar är att det är själva kicken av träningen som räknas för mig man blir lite hög helt enkelt....så skulle jag inte träna skulle jag med största säkerhet kröka jäm eller deppat så det är väl bra kanske att man håller på man slipper ju att va bakfull så ofta iallafall.

peace
#9
•
1 april 2011 kl 02:16
Gilla
Spring långt....spring kort....spring mycket....och så vilja såklart...så kommer det gå bra,..lycka till!!
#10
•
3 april 2011 kl 19:43
Gilla
Hela diskussionen blir patetiskt....i slutändan hänger det ju ändå på hur mycket utövaren anstränger sig...anser man att löpbandet ger "sämre" träning så är det ju bara och höja farten och testa dvs springer man milen på 40 ute så ska man ju lätt kunna göra den på 36 på band med 1 grads lutning enligt vissa...Personligen gör jag samma tider på band och utomhus vid samma puls ansträngning möjligtvis en annan belastning på benmuskulatur vid utomhuslöpning...
#11
•
5 april 2011 kl 17:03 Redigerad 5 april 2011 kl 17:03
Gilla
Förutom att ta droger eller kröka hårt så e nog löpning eller annan form av fysisk aktivitet det jag känner mig levande av....biokemiskt?....självklart... men för egen del även ett substitut för tristessen i allmänhet...
#12
•
5 april 2011 kl 21:42
Gilla
Jo jo anders r det är sant men nu är det ju faktiskt så att mina problem är självförvållande dvs det finns mängder med människor som aldrig får en chans att styra sitt eget öde...dom är det synd om....men nu handlade ju tråden om löpningens beroendeframkallande egenskaper och inte om mig och för mig är träningen en livboj som iallafall för ett tag håller mig borta från ett liv i rusdryckernas tecken....eftersom löpningen gör mig mer fokuserad och mindre rastlös i allmänhet...
#13
•
8 april 2011 kl 14:49
Gilla
skulle rekommendera 3* 3km om du ska springa ett intervallpass i veckan....de första passen e bra o börja med 80% av maxpuls sedan öka upp till 95%-max så man vänjer kroppen o psyket....lätt att gå ut för hårt och få avsmak bättre o höja ribban succesivt...jobbigt men kontrollerat...
#14
•
8 april 2011 kl 21:54
Gilla
hej du får prova dig fram....bäst e nog o skaffa en pulsklocka och jobba utifrån den....börja första veckorna med tempo runt 80% av maxpuls i varje intervall och öka när du känner dig redo..lycka till
#15
•
9 april 2011 kl 23:16
Gilla
beror på hur du tränar ...man kan ju alltid variera och köra lågpulsträning någon vecka och hårdare träning en annan.....köra riktigt hårda intervaller varje dag e tveksamt om någon egentligen vill om man inte e kenyan och tävlar om hudratusentals kronor.....vid lågpuls kan det nog räcka med en vilodag generellt sett....testa dig fram skriv ner exakta tider.....blir du snabbare och uthålligare?...om ja då gör du förmodligen rätt....
#16
•
9 april 2011 kl 23:20
Gilla
Väldigt trött i slutet....bra då gör du helt rätt:)
#17
•
10 april 2011 kl 23:22
Gilla
Fy fan va grymt gjort....ska jag hålla i minnet nästa gång det tar emot....
#18
•
12 april 2011 kl 13:15
Gilla
fitness 24 seven vid medis brevid burger king.......nya löpband 199kr/mån inga tidsbegränsningar öppet dygnet runt.....
#19
•
13 april 2011 kl 12:46
Gilla
Jag tror helt enkelt att du måste ta ut dig mer dvs köra lite hårdare pass...förut när jag ville gå ner några kilo så körde jag intervallpass för kroppen 3ggr i veckan samt skar ner på potatis,ris och pasta samt väldigt lite snacks....ät frukt för att få i dig bra näringsämnen...eventuellt så boostar du förbränningen med en 7km snabbgång 6 dagar i veckan innan läggdags el på morgonen....ha tålamod....första veckorna kanske det inte händer någonting men tillslut så kommer det.....blir du inte smal av det här tipset skulle jag vända mig till en dietist....chok dee!!
#20
•
13 april 2011 kl 19:00
Gilla
Varför finns det flera miljoner teorier o program för att å ner i vikt??jo för att ingen egentligen vet hur det riktigt funkar....det är ju egentligen inte svårare än att testa sig fram....vill man verkligen gå ner i vikt ja då skiter man helt enkelt i att stoppa i sig kolhydrater och snask i mängder samt ökar intensiteten i träningen alternativt ökar mängden...Viljan att vilja vägeer tyngst om man har målsättningen att losa vikt!!
< < < 1 2 > > >