Löpning 2016-10-06

Torsdag 6 oktober 2016 07:56

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

två små köppar kaffe med 1 ballerina till varje kopp. Sedan skjuts till dagis och ett morgonlöp med Ashgaroth-nollning i sikte. Kanske kanske börjar vi närma oss ett utjämnat resultat, m.a.o jag har gett igen från det oerhört smutsiga namnbytet ha ha
I övrigt gick det helt ok! Kallt ute, väldigt lagomt klädd. Varken för kall eller svettig!

15,49 km
Distans

1:17:06
Tid

4:59 min/km
Snitt

Altra One2

Total distans:

40:52:31

492 km

Gilla passet

Gillas av Raz, Patrik Hedlund, ove jacobsson, mats nilsson, Dísa Ástriðardóttir Åhman och Niklas Karlsson

Kommentarer

Dísa Ástriðardóttir Åhman - 6 oktober 2016

Det är ju så det är...kanelbullar, småkakor, kaffe och sen flyter allt på bra! ;)

Marcus Löfblad - 7 oktober 2016

Du går ju som tåget nu :)

Patrik Hedlund - 7 oktober 2016

Antar att steget är som en ballerinas också :) :)

Anders Malmström - 8 oktober 2016

sprang i ballerinakjol ju!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	4:49	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	15:22	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	24:50	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	29:28	6,00 km
7	1,00 km	6:06	6:06	35:34	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	40:30	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	45:37	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	50:33	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	55:36	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	1:00:38	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	1:05:25	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	1:10:28	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	1:14:55	15,00 km
16	0,49 km	2:11	4:27	1:17:06	15,49 km