Lidingöloppet - Lidingö - 2.13.48

Lördag 24 september 2016 12:30

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Blir en kort RR. Jobbat för mycket och tränat för lite under hösten för att kunna känna mig redo för stor-dåd. Så även om jag kände mig motiverad så hade jag hela tiden i bakhuvudet att jag låg back med träningen. Men visste samtidigt att jag har grundträningen och rutin för att kunna göra ett rätt bra lopp ändå. Kom igång bra även om jag tidigt fick släppa Anders J och Peter H ur sikte. Men rullade på rätt bra och mil 1 kändes bra och även mil 2 kändes helt ok. Tappade förstås lite i "tvättbrädan" och även mil 3 kändes egentligen rätt ok men fortsatte tappa lite hela tiden så blev inget pb men väl en medaljtid.

Så med tanke på bara två pass i veckan efter sommaren får jag väl vara nöjd även om jag alltid går för PB.

30 km
Distans

2:13:48
Tid

4:28 min/km
Snitt

164
Snittpuls

179
Maxpuls

186
Stegfrekvens

390 m
Total stigning (map)

1126 m
Total stigning (clk)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

65:02:10

889 km

Kompisar på passet

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
19.	Daniel	2:13:26	4:27 m/km
20.	Tobias Nilsson	2:13:48	4:28 m/km
21.	Patrik Hentschke	2:13:48	4:28 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth

Kommentarer

Peter Helmroth - 25 oktober 2016

Ur mitt jobbiga perspektiv under LL30, så kom du starkt mot slutet när du tuggade dig förbi i backarna!
Nu är vi två som behöver fundera över hur vi ska lägga upp träningspassen inför LL30 2017. ;-)

Tobias Nilsson - 28 oktober 2016

Jo kände mig ändå rätt stark mot slutet men det var också delvis för att jag redan släppt pb-målet och kunde njuta lite mer.

Precis! För egen del är lösningen inför 2017 enkel - jag måste i så fall få in fler pass. Det håller inte med bara två pass i veckan, svårare än så är det inte för mig (tror jag...). Kanske även något fler back-intervaller?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	148	4:02	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	159	8:17	2,00 km
3	1,00 km	4:14	4:14	162	12:31	3,00 km
4	1,00 km	4:08	4:08	162	16:39	4,00 km
5	1,00 km	4:28	4:28	165	21:07	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	162	25:13	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	164	29:50	7,00 km
8	1,00 km	4:05	4:05	160	33:54	8,00 km
9	1,00 km	4:16	4:16	160	38:10	9,00 km
10	1,00 km	4:21	4:21	159	42:31	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	164	46:57	11,00 km
12	1,00 km	4:31	4:31	164	51:29	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	163	55:58	13,00 km
14	1,00 km	4:13	4:13	164	1:00:11	14,00 km
15	1,00 km	4:20	4:20	163	1:04:31	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	163	1:08:59	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	164	1:13:27	17,00 km
18	1,00 km	4:29	4:29	163	1:17:56	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	165	1:22:40	19,00 km
20	1,00 km	4:29	4:29	164	1:27:09	20,00 km
21	1,00 km	5:11	5:11	165	1:32:20	21,00 km
22	1,00 km	4:42	4:42	164	1:37:02	22,00 km
23	1,00 km	4:11	4:11	163	1:41:13	23,00 km
24	1,00 km	4:44	4:44	162	1:45:57	24,00 km
25	1,00 km	5:53	5:53	164	1:51:50	25,00 km
26	1,00 km	4:52	4:52	168	1:56:42	26,00 km
27	1,00 km	4:14	4:14	167	2:00:56	27,00 km
28	1,00 km	4:56	4:56	170	2:05:52	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	175	2:10:50	29,00 km
30	0,67 km	2:58	4:25	173	2:13:48	29,67 km