Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tobias Nilsson
1974 • Lerum
LP9 - Skatås grus8 m.m. - 25km i 4.30-fart
Lördag 8 april 2017 09:57
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Mötte upp Ashkan och Erik vid Skatås och sen några km till Mikael. Väldigt soft start (höll på att somna...) men sen skruvades farten sakta upp och andra halvan av passet tryckte vi på lite rätt så bra både i backar och utför. Ändå ovanligt låg puls så formen är nog rätt bra just nu. En del småpratande också vilket var väldigt trevligt (speciellt för mig som är van att springa alla passen själv....). Att det dessutom var kanonväder gjorde inte saken sämre...
Blev dessutom veckans andra långpass (även om inget av dem var imponernade långt/hårt) så kan summera en väldigt bra vecka.
25,01
km
Distans
1:55:33
Tid
4:37
min/km
Snitt
139
Snittpuls
160
Maxpuls
186
Stegfrekvens
1063
m
Total stigning (clk)
Asics J33 (Gel lyte) - snabba
Total distans:
41:42:15
586 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Gilla passet
Gillas av
Jasko - Yugo Boss
,
Peter Helmroth
,
Robban Andersson
,
Christian Larsson
,
Kent Melin IF Linnéa
och
Mikael Lipschütz
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:24
5:24
120
5:24
1,00 km
2
1,00 km
5:12
5:12
127
10:35
2,00 km
3
1,00 km
5:03
5:03
128
15:38
3,00 km
4
1,00 km
4:48
4:48
132
20:26
4,00 km
5
1,00 km
5:01
5:01
136
25:27
5,00 km
6
1,00 km
4:59
4:59
126
30:26
6,00 km
7
1,00 km
4:39
4:39
136
35:05
7,00 km
8
1,00 km
4:36
4:36
142
39:41
8,00 km
9
1,00 km
4:30
4:30
140
44:12
9,00 km
10
1,00 km
4:39
4:39
140
48:51
10,00 km
11
1,00 km
4:30
4:30
135
53:20
11,00 km
12
1,00 km
4:35
4:35
138
57:56
12,00 km
13
1,00 km
4:37
4:37
140
1:02:33
13,00 km
14
1,00 km
4:42
4:42
146
1:07:15
14,00 km
15
1,00 km
4:40
4:40
145
1:11:55
15,00 km
16
1,00 km
4:22
4:22
139
1:16:17
16,00 km
17
1,00 km
4:32
4:32
144
1:20:49
17,00 km
18
1,00 km
4:24
4:24
147
1:25:13
18,00 km
19
1,00 km
4:29
4:29
148
1:29:42
19,00 km
20
1,00 km
4:25
4:25
149
1:34:07
20,00 km
21
1,00 km
4:32
4:32
149
1:38:39
21,00 km
22
1,00 km
4:03
4:03
145
1:42:42
22,00 km
23
1,00 km
4:22
4:22
144
1:47:04
23,00 km
24
1,00 km
4:09
4:09
146
1:51:13
24,00 km
25
1,00 km
4:19
4:19
154
1:55:31
25,00 km
26
0,01 km
0:02
6:07
148
1:55:34
25,01 km