Lerum-Aspen - 17km i 4.08-fart

Måndag 10 april 2017 19:36

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var väldigt löpsugen men kände redan från start att det nog inte skulle gå så fort som jag hade tänkt mig. Men rullade på helt ok ändå och vid vändning (och vinden något i ryggen...) så gick det lite fortare hemåt så blev ändå typ 8km i mara-fart och även bra fart i uppförsbacken mot slutet.

17,1 km
Distans

1:10:34
Tid

4:08 min/km
Snitt

148
Snittpuls

165
Maxpuls

192
Stegfrekvens

441 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Streak 5

Total distans:

53:10:12

777 km

Gilla passet

Gillas av Jasko - Yugo Boss, Peter Helmroth, Robban Andersson, Kent Melin IF Linnéa och Robert Vestberg

Kommentarer

Mikael Lipschütz - 10 april 2017

Fin fart övet en längre sträcka. Hur fort hade du planerat att springa?

Tobias Nilsson - 10 april 2017

Tackar. Hade egentligen tänkt mig mer 3*5km i sub4-fart men orkade inte riktigt idag men blev ju inte så långt ifrån så är nöjd ändå.

Robban Andersson - 10 april 2017

Gissar på 3.30 fart :-)

Tobias Nilsson - 10 april 2017

@Robban: jo på tusen meter kan jag nog hålla 3.30-fart trots att kroppen inte är så spänstig längre... men längre än så vet jag inte :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	125	4:15	1,00 km
2	1,00 km	4:09	4:09	144	8:24	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	140	12:32	3,00 km
4	1,00 km	4:16	4:16	144	16:48	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	145	21:04	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	151	25:24	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	149	29:34	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	145	33:43	8,00 km
9	1,00 km	4:06	4:06	140	37:49	9,00 km
10	1,00 km	4:04	4:04	148	41:53	10,00 km
11	1,00 km	4:00	4:00	148	45:53	11,00 km
12	1,00 km	4:01	4:01	154	49:54	12,00 km
13	1,00 km	3:54	3:54	154	53:48	13,00 km
14	1,00 km	3:59	3:59	158	57:47	14,00 km
15	1,00 km	3:54	3:54	156	1:01:42	15,00 km
16	1,00 km	4:26	4:26	159	1:06:08	16,00 km
17	1,00 km	4:02	4:02	158	1:10:10	17,00 km
18	0,10 km	0:24	4:03	156	1:10:34	17,10 km