Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tobias Nilsson
1974 • Lerum
Stockholm Marathon - 3.01 (#335, #72 i M40)
Lördag 3 juni 2017 12:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Även om förkylning i samband med Gbg-varvet ställde till det lite och maj (som alltid...) varit stressigt så jag tränat mindre än tänkt så kände jag mig väldigt väl förberedd.
Träffade Staffan och Robban före start och hade trevligt i grässlänten och pratade såväl minnen som taktik och vi drömde alla tre om 2.50 (men var nog alla lite inställda på att det skulle bli svårt). Var dock perfekta förutsättningar med väder (ca 15 grader) så tights och linne var perfekt. Hade även med mig två stora gel i flip-belt (men åt bara en...). Kom iväg bra i starten och kom snabbt in i 4-fart men fick bromsa några gånger då vi var på väg under 4-fart. Första varvet rullade på väldigt bra utan konstigheter men helt klart kändes redan här att årets ändringar vid S-malm var tuffare. Många höjdmeter som skulle tuggas i sig (även om det inte var så brant). Sprang nära Staffan och Robban hela tiden och såg även till Max då och då.
På andra varvet började dock problemen. Staffan höll sin fart (typ) och Robban sänkte farten pga foten och jag började känna att 4-fart hade varit för fort för mig (och den här banan). Vid 24km upp vid Manilla-skolan så fick jag ta i ordentligt och vid backarna upp på S-malm vid dryga 30km så var energin slut (oklart om det var mest huvud, ben eller energi eller kombination). Sen var det kamp hela vägen till mål och inte var det vackert. Flertal gångpauser och snittempot sjönk betydligt och plötsligt var även 3-ballongerna ikapp och förbi. Helt slut i mål på 3.01.05...
I Köpenhamn så var jag inte tränad för distansen så den kändes orealistisk. Men i Sthlm kände jag mig förberedd men var ändå lite för fort med 4-fart och förstås även att banan nog sög mer än jag trott. Men bara bryta ihop och komma igen. I höst blir det nog Gbg-marathon med en betydligt plattare bana (som dock kan vara väldigt väderutsatt om man har oflyt...).
42,195
km
Distans
3:01:05
Tid
4:17
min/km
Snitt
165
Snittpuls
184
Maxpuls
188
Stegfrekvens
1641
m
Total stigning (clk)
Asics J33 (Gel lyte) - snabba
Total distans:
41:42:15
586 km
Kompisar på passet
Träningspass från
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
14.
Fredrik Eriksson
3:00:54
4:17 m/km
15.
Tobias Nilsson
3:01:05
4:17 m/km
16.
Robert Carlsson
3:01:16
4:18 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Robban Andersson
,
Christian Larsson
,
Mikael Lipschütz
och
Staffan Dahlgren
Kommentarer
Robban Andersson
- 7 juni 2017
Roligt att ses som vanligt Tobbe. Grym tid även om du kan bättre ;-) i höst skall vi leverera på riktigt :-)
Staffan Dahlgren
- 7 juni 2017
Roligt att ses och en bra beskrivning av dagen, jag som trodde jag fick i mig för lite energi med fyra stora geler men å andra sidan drack jag nog bara 4-5 muggar sportdryck under loppet vilket jag tyckte räckte. Vi presterar riktigt bra på vår nivå men det måste till lite mera för att nå under de där 2:50 för oss båda, i ditt fall kanske lite mer löpmängd och mitt fall, kanske både mer mer mängd men i alla fall lite bättre fart på underdistans!
Christian Larsson - 7 juni 2017
Bra gjort!
Såg dig på tv innan starten.
Tobias Nilsson
- 8 juni 2017
Tackar killar. Mycket trevligt att ses innan Robban och Staffan och visst kan vi bättre och kommer prestera bättre men en annan dag.
@Staffan: jo även om humlan försöker flyga så är det nog så att jag behöver lite mer mängd för att kunna göra attack på 2.50 eller så en betydligt lättare bana. För mig blir det nog fokus på gbg-marathon i höst och är det bra väder så är det ju en väldigt bra bana som är nästan helt platt (förutom några luriga cykelbroar/tunnlar).
Staffan Dahlgren
- 8 juni 2017
Ja, det låter som ett bra alternativ, jag tittade igenom min video nu i resultatlistan och upptäckte nu hur nära min rygg du var ända uppe vid 25 km, jag förstod aldrig att du var så nära vid halvmaran och och framåt!
Kent Melin IF Linnéa
- 11 juni 2017
Bra krigat Tobias! En mara är ju alltid en mara. Du har mycket mer i dig är jag säker på. Nästa gång levererar du rejält!!!
Tobias Nilsson
- 11 juni 2017
@Kent: jo nog var det krigande på slutet. Usch så jobbigt det är när man får betala för alltför snabba öppningar... Men även om jag är sur över den dåliga avslutningen är jag trygg i att jag kan bättre så det får bli i höst!
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:01
4:01
142
4:01
1,00 km
2
1,00 km
3:58
3:58
150
7:59
2,00 km
3
1,00 km
3:54
3:54
157
11:53
3,00 km
4
1,00 km
3:59
3:59
156
15:53
4,00 km
5
1,00 km
3:59
3:59
159
19:52
5,00 km
6
1,00 km
4:09
4:09
162
24:01
6,00 km
7
1,00 km
4:02
4:02
161
28:03
7,00 km
8
1,00 km
4:02
4:02
160
32:05
8,00 km
9
1,00 km
4:09
4:09
162
36:14
9,00 km
10
1,00 km
3:50
3:50
158
40:03
10,00 km
11
1,00 km
4:02
4:02
161
44:05
11,00 km
12
1,00 km
4:00
4:00
161
48:05
12,00 km
13
1,00 km
4:13
4:13
161
52:18
13,00 km
14
1,00 km
3:58
3:58
162
56:16
14,00 km
15
1,00 km
4:03
4:03
163
1:00:18
15,00 km
16
1,00 km
4:00
4:00
162
1:04:18
16,00 km
17
1,00 km
4:10
4:10
162
1:08:28
17,00 km
18
1,00 km
4:02
4:02
162
1:12:30
18,00 km
19
1,00 km
4:03
4:03
161
1:16:33
19,00 km
20
1,00 km
4:09
4:09
163
1:20:42
20,00 km
21
1,00 km
4:08
4:08
164
1:24:50
21,00 km
22
1,00 km
4:02
4:02
165
1:28:52
22,00 km
23
1,00 km
4:11
4:11
166
1:33:03
23,00 km
24
1,00 km
4:08
4:08
165
1:37:11
24,00 km
25
1,00 km
4:13
4:13
166
1:41:23
25,00 km
26
1,00 km
4:08
4:08
167
1:45:31
26,00 km
27
1,00 km
4:15
4:15
167
1:49:46
27,00 km
28
1,00 km
4:14
4:14
167
1:54:01
28,00 km
29
1,00 km
4:20
4:20
167
1:58:20
29,00 km
30
1,00 km
4:13
4:13
170
2:02:34
30,00 km
31
1,00 km
4:41
4:41
170
2:07:14
31,00 km
32
1,00 km
4:25
4:25
170
2:11:39
32,00 km
33
1,00 km
4:23
4:23
171
2:16:02
33,00 km
34
1,00 km
4:45
4:45
170
2:20:47
34,00 km
35
1,00 km
4:31
4:31
166
2:25:18
35,00 km
36
1,00 km
4:34
4:34
167
2:29:52
36,00 km
37
1,00 km
4:29
4:29
173
2:34:21
37,00 km
38
1,00 km
4:54
4:54
168
2:39:15
38,00 km
39
1,00 km
5:01
5:01
174
2:44:16
39,00 km
40
1,00 km
4:26
4:26
173
2:48:42
40,00 km
41
1,00 km
4:52
4:52
173
2:53:34
41,00 km
42
1,00 km
4:37
4:37
175
2:58:11
42,00 km
43
0,58 km
2:55
5:02
181
3:01:06
42,58 km