1974 • Lerum

Stockholm Marathon - 3.01 (#335, #72 i M40)

Lördag 3 juni 2017 12:00

Löpning - Tävling
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Även om förkylning i samband med Gbg-varvet ställde till det lite och maj (som alltid...) varit stressigt så jag tränat mindre än tänkt så kände jag mig väldigt väl förberedd.

Träffade Staffan och Robban före start och hade trevligt i grässlänten och pratade såväl minnen som taktik och vi drömde alla tre om 2.50 (men var nog alla lite inställda på att det skulle bli svårt). Var dock perfekta förutsättningar med väder (ca 15 grader) så tights och linne var perfekt. Hade även med mig två stora gel i flip-belt (men åt bara en...). Kom iväg bra i starten och kom snabbt in i 4-fart men fick bromsa några gånger då vi var på väg under 4-fart. Första varvet rullade på väldigt bra utan konstigheter men helt klart kändes redan här att årets ändringar vid S-malm var tuffare. Många höjdmeter som skulle tuggas i sig (även om det inte var så brant). Sprang nära Staffan och Robban hela tiden och såg även till Max då och då.

På andra varvet började dock problemen. Staffan höll sin fart (typ) och Robban sänkte farten pga foten och jag började känna att 4-fart hade varit för fort för mig (och den här banan). Vid 24km upp vid Manilla-skolan så fick jag ta i ordentligt och vid backarna upp på S-malm vid dryga 30km så var energin slut (oklart om det var mest huvud, ben eller energi eller kombination). Sen var det kamp hela vägen till mål och inte var det vackert. Flertal gångpauser och snittempot sjönk betydligt och plötsligt var även 3-ballongerna ikapp och förbi. Helt slut i mål på 3.01.05...

I Köpenhamn så var jag inte tränad för distansen så den kändes orealistisk. Men i Sthlm kände jag mig förberedd men var ändå lite för fort med 4-fart och förstås även att banan nog sög mer än jag trott. Men bara bryta ihop och komma igen. I höst blir det nog Gbg-marathon med en betydligt plattare bana (som dock kan vara väldigt väderutsatt om man har oflyt...).
42,195   km
Distans
3:01:05
Tid
4:17   min/km
Snitt
165
Snittpuls
184
Maxpuls
188
Stegfrekvens
1641   m
Total stigning (clk)
Asics J33 (Gel lyte) - snabba
Total distans: 
41:42:15
586 km
Kompisar på passet

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
14. Fredrik Eriksson 3:00:54 4:17 m/km
15. Tobias Nilsson 3:01:05 4:17 m/km
16. Robert Carlsson 3:01:16 4:18 m/km

Kommentarer

Robban Andersson - 7 juni 2017
Roligt att ses som vanligt Tobbe. Grym tid även om du kan bättre ;-) i höst skall vi leverera på riktigt :-)
Staffan Dahlgren - 7 juni 2017
Roligt att ses och en bra beskrivning av dagen, jag som trodde jag fick i mig för lite energi med fyra stora geler men å andra sidan drack jag nog bara 4-5 muggar sportdryck under loppet vilket jag tyckte räckte. Vi presterar riktigt bra på vår nivå men det måste till lite mera för att nå under de där 2:50 för oss båda, i ditt fall kanske lite mer löpmängd och mitt fall, kanske både mer mer mängd men i alla fall lite bättre fart på underdistans!
Christian Larsson - 7 juni 2017
Bra gjort!
Såg dig på tv innan starten.
Tobias Nilsson - 8 juni 2017
Tackar killar. Mycket trevligt att ses innan Robban och Staffan och visst kan vi bättre och kommer prestera bättre men en annan dag.

@Staffan: jo även om humlan försöker flyga så är det nog så att jag behöver lite mer mängd för att kunna göra attack på 2.50 eller så en betydligt lättare bana. För mig blir det nog fokus på gbg-marathon i höst och är det bra väder så är det ju en väldigt bra bana som är nästan helt platt (förutom några luriga cykelbroar/tunnlar).
Staffan Dahlgren - 8 juni 2017
Ja, det låter som ett bra alternativ, jag tittade igenom min video nu i resultatlistan och upptäckte nu hur nära min rygg du var ända uppe vid 25 km, jag förstod aldrig att du var så nära vid halvmaran och och framåt!
Kent Melin IF Linnéa - 11 juni 2017
Bra krigat Tobias! En mara är ju alltid en mara. Du har mycket mer i dig är jag säker på. Nästa gång levererar du rejält!!!
Tobias Nilsson - 11 juni 2017
@Kent: jo nog var det krigande på slutet. Usch så jobbigt det är när man får betala för alltför snabba öppningar... Men även om jag är sur över den dåliga avslutningen är jag trygg i att jag kan bättre så det får bli i höst!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:014:011424:011,00 km
21,00 km3:583:581507:592,00 km
31,00 km3:543:5415711:533,00 km
41,00 km3:593:5915615:534,00 km
51,00 km3:593:5915919:525,00 km
61,00 km4:094:0916224:016,00 km
71,00 km4:024:0216128:037,00 km
81,00 km4:024:0216032:058,00 km
91,00 km4:094:0916236:149,00 km
101,00 km3:503:5015840:0310,00 km
111,00 km4:024:0216144:0511,00 km
121,00 km4:004:0016148:0512,00 km
131,00 km4:134:1316152:1813,00 km
141,00 km3:583:5816256:1614,00 km
151,00 km4:034:031631:00:1815,00 km
161,00 km4:004:001621:04:1816,00 km
171,00 km4:104:101621:08:2817,00 km
181,00 km4:024:021621:12:3018,00 km
191,00 km4:034:031611:16:3319,00 km
201,00 km4:094:091631:20:4220,00 km
211,00 km4:084:081641:24:5021,00 km
221,00 km4:024:021651:28:5222,00 km
231,00 km4:114:111661:33:0323,00 km
241,00 km4:084:081651:37:1124,00 km
251,00 km4:134:131661:41:2325,00 km
261,00 km4:084:081671:45:3126,00 km
271,00 km4:154:151671:49:4627,00 km
281,00 km4:144:141671:54:0128,00 km
291,00 km4:204:201671:58:2029,00 km
301,00 km4:134:131702:02:3430,00 km
311,00 km4:414:411702:07:1431,00 km
321,00 km4:254:251702:11:3932,00 km
331,00 km4:234:231712:16:0233,00 km
341,00 km4:454:451702:20:4734,00 km
351,00 km4:314:311662:25:1835,00 km
361,00 km4:344:341672:29:5236,00 km
371,00 km4:294:291732:34:2137,00 km
381,00 km4:544:541682:39:1538,00 km
391,00 km5:015:011742:44:1639,00 km
401,00 km4:264:261732:48:4240,00 km
411,00 km4:524:521732:53:3441,00 km
421,00 km4:374:371752:58:1142,00 km
430,58 km2:555:021813:01:0642,58 km