Intervaller med LFI

Torsdag 8 augusti 2019 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2k
1 x 2400 (4.18)
4 x 1200 (4.16, 4.25, 4.21, 4.18)9
Nedjogg

Det var tufft idag (igen) men det är väl meningen med dessa rundorna på Stonehill.

12,11 km
Distans

1:10:49
Tid

5:51 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

146
Stegfrekvens

40 m
Total stigning (clk)

Saucony Guide

Total distans:

163:43:43

1417 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Emelie Lindgren, Tomas Strömvall, Janette Rydin, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Bengt Lund, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Tony Elias och Johan Tigér

Kommentarer

Anders Pihl - 9 augusti 2019

Hade ju förmånen att springa med ett par av varven, gillade vad jag såg, mkt fint. Jag skulle vilja se dig på 4x1200 i 4-fart, tror att första 2400m dödade lite av farten. Bara en tanke, du och Tomas sprang mkt jämt när jag låg med, TOPP

Anders Björk - 11 augusti 2019

Tack, jo, körde väl lite hårt första 2400 men å andra sidan om man inte utmanar så blir det ingen utveckling. Lurades lite när du och Regina kom och höjde farten, försökte ju självklart hålla jämna steg.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	130	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	141	10:15	2,00 km
3	0,01 km	0:06	9:01	107	10:22	2,01 km
4	1,00 km	4:22	4:22	131	14:44	3,01 km
5	1,00 km	4:25	4:25	144	19:08	4,01 km
6	0,35 km	1:32	4:25	151	20:41	4,36 km
7	0,45 km	4:52	10:45	132	25:33	4,81 km
8	1,00 km	4:18	4:18	153	29:51	5,81 km
9	0,19 km	0:50	4:25	153	30:41	6,00 km
10	0,43 km	4:43	11:03	126	35:23	6,43 km
11	1,00 km	4:28	4:28	152	39:52	7,43 km
12	0,18 km	0:50	4:35	151	40:42	7,61 km
13	0,46 km	4:50	10:34	130	45:32	8,07 km
14	1,00 km	4:32	4:32	153	50:04	9,07 km
15	0,17 km	0:45	4:23	149	50:50	9,24 km
16	0,00 km	0:00	0:55	147	50:50	9,24 km
17	0,45 km	6:10	13:45	116	57:00	9,69 km
18	1,00 km	4:24	4:24	144	1:01:24	10,69 km
19	0,18 km	0:46	4:18	157	1:02:10	10,87 km
20	1,00 km	7:11	7:11	154	1:09:21	11,87 km
21	0,24 km	1:28	6:08	162	1:10:49	12,11 km