Kusebacken/Sävelången runt/Kusebacken

Lördag 30 november 2013 14:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Äntligen igång igen efter 3 veckors löpvila. Nu börjar uppladdningen inför BUM den 24/5. Ska springa betydligt mer backe jämfört med de senaste åren så att jag förhoppningsvis kan slippa det eländiga löparknät jag dragits med!
Baklänges uppför övre delen av Kusebacken.

11,56 km
Distans

1:03:30
Tid

5:30 min/km
Snitt

147
Snittpuls

166
Maxpuls

Saucony Kinvara 3 (UK9,5)

Total distans:

93:20:53

1004 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
20 oktober 2019	11,09 km	1:05:00	5:52 m/km
11 mars 2019	11,59 km	1:04:41	5:35 m/km
31 december 2018	11,75 km	1:04:21	5:29 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Bengt Salomonsson och Fredrik Mindelsohn

Kommentarer

Fredrik Lerjestedt - 30 november 2013

Jag trodde du blev mätt på BUM senast.

Fredrik Mindelsohn - 30 november 2013

Härligt att ha ett skönt mål som hägrar!!! :)

Stefan Claesson - 30 november 2013

Man glömmer fort... =)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	118	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	136	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	143	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	151	21:42	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	146	26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	149	32:13	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	151	37:38	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	151	42:59	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	151	48:24	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	151	53:50	10,00 km
11	1,00 km	6:31	6:31	156	1:00:20	11,00 km
12	0,56 km	3:10	5:41	156	1:03:30	11,56 km