Portugal
En helt fantastisk vecka med många minnen. Tar med mig träningsklimatet, morgonjoggar på stranden och glädjen i vetskapen att jag ska dit igen. Naturen i Portugal är helt makalös och ser fram emot vissa kära återseenden och att lära känna nya människor nästa år.
Distansrekord och 300-milaklubben
Lyckades öka mitt veckosnitt under året med en dryg mil eller ca 25%. Nytt distansrekord säkrat redan under oktober och en överraskande stor ökning av kontinuitet jämfört med tidigare år. Det skiljde 20 km mellan det kvartal med högst och det med lägst volym under 25, att jämföra med 200 km förra året.
2025 består av de fyra kvartal jag har sprungit mest i enskilt någonsin samt de sex enskilda månader jag har sprungit mest någonsin.
Första gången över 300 mil på årsbasis. Ingen vecka utan löpning. Ingen månad under 20 mil.
Tillbaka till gymmet
Till skillnad från löpningen är de enskilda träningspassen på gymmet inte det minsta tillfredsställande. Men de gör nytta för både kroppen och löpningen. Inte samma kontinuitet som med löpningen, men det går ju alltid att förbättra inför framtiden.
Mycket distans – men även tydligt fokus på fart
Ökningen i mina egenklassificerade fartzoner är visserligen klart beskedlig i relation till total volym, men jag skulle ändå vilja påstå att det har blivit betydligt mer kvalitetsträning i år.
Huvudanledningen är att jag i takt med att jag blivit bättre har justerat gränserna under året. Dvs. gränserna har blivit ca 10 sekunder hårdare per kilometer. Men även utifrån att jag tror att jag aldrig har sprungit så många sub-4 min km som i år.
Nörderier och skorotation
Sportgels, riktig sportdryck på tuffa pass, Nomio och investering i en skorotation. Nörderierna har nått en ny nivå under året.
Jag tycker det är fantastiskt roligt och kommer inte ändra på det. Rent krasst ser jag alla hjälpmedel för att hantera återhämtning som vettiga för att jag med min livssituation ska orka träna som jag har gjort i år.
Loppen
Skåne Frozen Trail
En grymt bra och stabil prestation under fyra av fem mil i för årstiden perfekta förhållanden. Anmäld för revanschen under 2026, då ska jag vara bättre förberedd och få en trevligare slutmil än vad som blev fallet i år.
Underbart evenemang arrangerat av regional eldsjäl. Verkligen att rekommendera.
Broloppet
Allt har sagts om arrangemanget. Vad jag tar med mig är den mäktigaste löpupplevelse jag någonsin varit med, glädjen över att få spendera hela loppet i sällskap med min fru och en vän och ha fått ett minne för livet.
Bocksten Trail Ultra
Så vackert, så bra lopp, så jobbig bana, oändligt lidande och en sargad kropp efteråt. Hoppas innerligt att planeringen fungerar och att jag kan vara med nästa år igen.
Eko Skanör ½ maran
Bra och trevligt arrangemang. Mitt stora minne från dagen är naturligtvis ett PB med 6,5 minuter och självförtroende inför den stora satsningen på året – Malmö Marathon.
Malmö Marathon
Det nästintill perfekta loppet efter nio månaders extremt hård och målmedveten träning. PB med nästan 8 minuter och total tillfredsställelse och trygghet i att jag (för tillfället) inte är sugen på att pusha mig själv så hårt igen.
Holger Danske aka. Helsingör Marathon
En rolig och avslappnad avslutning bland årets lopp. Tur med vädret och kunde känna mig stark hela loppet. Min tredje bästa tid på distansen någonsin.
Strukturerad grundträningsfas
Fokus tröskelträning och styrka. Ska bli spännande att se vad det innebär för löpningen under 2026. Även om styrketräningen lyst med sin frånvaro i perioder.
Tolvmånadersutmaningen
Tre av tolv delar avklarade. Spännande och roliga lopp planerade för nästa år. Vi får se om jag lyckas hålla ihop det hela vägen, eller hur tidigt det eventuellt skiter sig. Den som lever får se. Loppen säljer slut så snabbt nuförtiden att man måste vara ute i extremt god tid för att kunna få plats, vilket gör det hela svårare och risken för att jag isf. behöver köra passen ensam ökar.
Utblick mot 2026
Min stora förhoppning för 2026 är att kunna förvalta och bygga vidare på vad jag har byggt upp under 2025. Jag tar med mig två träningsrelaterade mål in i nästa år:
- 300 mil löpning. Visserligen 25 mil lägre än i år, men en jämn och fin siffra som kräver en enorm kontinuitet för att det ska fungera.
- 40 timmars styrketräning. I år blev det 36 timmar med en väldigt ojämn fördelning. Här hoppas jag kunna få till en bättre kontinuitet.
Vad jag också tar med mig är en förhoppning om att kunna bibehålla den glädje jag har upplevt kring min löpning och träning de senaste åren. Att kunna bibehålla (utveckla?) känslan av att kunna springa i flera olika växlar.
Kända höjdpunkter för året som kommer:
- Anmäld till GAX Marathon i januari
- Anmäld till Skåne Frozen Trail 50 k den sista februari.
- Anmäld till löparveckan i Portugal med Springtime i mars
- Sneglar på Viadal 6 h i april
- Anmäld till Stockholm Marathon i slutet av maj
- Revansch på Bocksten i juni?
- Finns det platser kvar till Jönköping i augusti?
- Malmö Marathon i oktober
