Foruminlägg av Niklas Franzèn

#1
•
5 februari 2011 kl 11:23
Gilla
Hejsan!!!
Håller på att träna inför Göteborgsvarvet.
Har sprungit 3 st o vill göra lite bättre tider.
Har hittat ett träningsprogram på 20 v o hållt på i 3 v.
Om nån vecka så ska jag börja med intervaller 5 x 1000m a 4.45 tempo.
Undrar hur lång vila jag ska ha emellan?
Om jag ska gå eller jogga sakta emellan intervallerna?
#2
•
5 februari 2011 kl 12:59
Gilla
Ok. Ja det låter bra,har haft kortare vila innan men det var kortare intervaller så var osäker hur långt jag skulle ha nu.
#3
•
7 februari 2011 kl 11:25
Gilla
Hejsan!!!
Ska börja med intervaller i nästa vecka, 5x1000m.
Undrar vilken tid jag ska ha för att det ska göra bra nytta.
kan springa en mil på 46- 48 min.
Undrar om nån har nån bra mall, vad man ska ligga på för fart i intervallerna då?
#4
•
7 februari 2011 kl 11:30
Gilla
Ok.
Ja för att intervallerna ska göra lite nytta,så ska man väll ta ut sig rätt bra?
#5
•
7 februari 2011 kl 12:27
Gilla
Ok Micke ska in o kolla där,sen ta lungt till börja med o känna av så jag orkar alla itervallerna i samma tempo. Tackar båda för hjälpen
#6
•
2 maj 2011 kl 11:24
Gilla
Hejsan!
Är i slutet på mitt tränings upplägg för Göteborgsvarvet.
Ska springa korta intervaller i morgon.
Intervallerna ser ut så här 400m 300m 200m 100m 100m 200m 300m 400m totalt 2km.
Fråga jag har är hur långt tid hela passet ska ta,vilka tider jag ska ha på dom olika sträckorna & vila imellan.
Mitt mål på Göteborgsvarvet är 1.45.

Mvh Niklas
#7
•
17 maj 2012 kl 10:06
Gilla
Hej.
Sprang Göteborgsvarvet o hade en medelpuls på 177.
Tycker själv att det var rättså högt.
Var kan man kolla riktigt vad man har för maxpuls,i nordvästra skåne?

Mvh Niklas
#8
•
18 maj 2012 kl 08:51
Gilla
Hej!!
Tack för alla svar:-)
Jag sprang Göteborgsvarvet på 1.45.31.
Får ut o testa max puls i helgen o se var jag hamnar.
#9
•
20 december 2012 kl 17:44
Gilla
Tjena!
Undrar om nån kan hjälpa mig lite med intervaller.
Har ett program jag ska följa inför Göteborgvarvet.
Springer milen på ca 45 min o Gbv på 1.45.
Ska 15x200m i intervall, så undrar jag vilken fart som jag ska o hur länge jag vilar i mellan.
Mvh Niklas
#10
•
20 december 2012 kl 18:54
Gilla
OK Bo
Har plockat ut ett träningsprogram för gtv från Marathon.se, för att komma ner mot 1.35.
Det är ett 18 veckors program o börja en bit in i januari.
O i början av programmet är det kortare intervaller.
Efter 5-6 veckor så blir det intervaller 4-5x 1000m
#11
•
20 december 2012 kl 21:04
Gilla
Ja jag har 4-5 tävlingar under träningsperioden, på korta sträckor.
Så ser man lite lättare om man är på rätt väg
#12
•
24 februari 2013 kl 09:01
Gilla
Hejsan!
Ska köra lite tröskel på mån.
Passet ser ut så här. 3km uppjogg 2x2,5km o 3km nerjogg.
Mitt mål är springa milen en bit under 45min o Göteborgsvarvet en bit under 1tim 40min.
Intervallerna jag kör idag är 4x1000 ca 4.20 vila ca 2,10.
15x 200m ca 40s vila 40s.
Undra vilken fart jag ska ha på tröskelpasset o vila imellan.
Mvh Niklas
#13
•
24 februari 2013 kl 10:58
Gilla
Tackar för hjälpen Skägget,ska pröva på båda 2
#14
•
6 mars 2013 kl 10:57
Gilla
Hejsan.
Undrar om nån vet nån bra sida,så man kan ladda upp med bra kost inför ett lopp. Har inte provat det nån gång o vill se hur min kropp reagera på det.
Skulle vilja prova på det nu innan Göteborgsvarvet,på nån tävling o kunna köra det sen på GBV.

Mvh Niklas
#15
•
7 mars 2013 kl 08:58
Gilla
OK. Tack för hjälpen.
Ville kolla om man behövde nån särskild uppladdning med kosten.
Ska springa GBV för 5 gången o kör ett hårdare tränings program än dom andra åren,o vill sätta PB.
#16
•
4 februari 2015 kl 17:59
Gilla
Tjena!
Har en lite fråga om puls o tänkte att ni som är här inne brukar ha bra koll.
Början av mina löp pass, brukar pulsen stiga snabbt upp.
Min puls brukar normalt ligga på mellan 155-165 vid träning.
Pulsen sticker upp till ungefär upp 185-200, håller sig där fram till 1-1.5 km. Sjunker sen ner snabbt till ca 155. Undrar om det är normalt?

Mvh Niklas
#17
•
4 februari 2015 kl 19:12
Gilla
Tackar för svaren :-)
Trodde själv att det var nått åt det hållet, men tycket att det var lika bra att kolla.
#18
•
4 februari 2015 kl 19:14
Gilla
Ok, ska pröva det med
#19
•
12 februari 2016 kl 17:14
Gilla
Hej!
Undrar om nån använder Garmin 225 löpklocka, är sugen på att köpa.
Vilka fö o nackdelar det finns på den? Har sett att man inte behöver pulsband.
Har en Garmin Forerunner 305 som är 5-6 år, undrar vad som är bättre på 225.
Mvh Niklas
#20
•
12 februari 2016 kl 19:09
Gilla
Tackar så mycket för hjälpen. :-)