8 december 2009 kl 20:53
Kastade ett öga i din träningsdagbok, både Göteborgsvarvet och något 20km-pass såg jag. Får du inte ont i ryggen t ex tror jag du klarar maran ändå, men bålstabilitet minskar risken och förbättrar hållningen och därmed steget.
Jag är odisciplinerad och kör några gånger ibland, totalt kanske tio ggr/år och då kör jag "mina tre" som jag beskrev, 10-15 min/gg. Ibland testar jag någon annan jag får syn på. Men jag stretchar yttre vadmuskeln en dryg minut efter vartenda pass och det gör jag stående på händer och fötter med rak rygg, raka ben och hälarna i backen. Det ger liknande träning som "plankan" men inte lika effektivt tror jag.
Dessutom springer jag mycket långpass och det tränar också bålstyrka. Tror det räcker för mig.