annons
Löpning • Träning • 9 inlägg • 665 visningar •

Vinterrelaterad träningsvärk?

Buckard
1978 • Stockholm
#1
•
16 december 2009 - 13:01
Gilla
Hejsan,

Jag har sprungit ganska mycket av och till i perioder, men jag har aldrigt riktigt kommit igång och tränat ordentligt mycket. Men nu har jag löpt sedan sommaren, och det blir ca 3-4 pass i veckan, 5 eller 10 km, ibland längre. Jag har aldrig särskilt jobbig träningsvärk, det känns bara lite grann ibland när jag springer extra långt eller snabbt.

I måndags tog jag ett lagomt lätt 5km-pass, och nu har jag haft svår träningsvärk sedan dess. Jag har med min briljanta tankeförmåga kommit fram till att det beror på att det var halt då och att jag måste ha sprungit på ett annorlunda sätt och kanske spännt mig.

Är det någon som känner igen sig, eller kan det komma träningsvärk på ett lätt pass man är van vid sådär helt utan vidare?
Crocker
1996 • Bjurholm
#2
•
16 december 2009 kl 13:03 Redigerad 16 december 2009 kl 14:31
Gilla
När det är halt springer man inte lika dant, brukar också få mer träningvärk i sådana lägen.
Så det är nog inga problem.
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
16 december 2009 kl 22:02
Gilla
Tror säkert att du spänt dig, förutom att steget blir annorlunda. Har ingen annan erfarenhet än att det är jobbigare fast det går långsammare.
Magnus Lindberg
1976 • Göteborg
#4
•
16 december 2009 kl 22:23
Gilla
Du har inte nya skor?
Åsa O
1978 • Stockholm
#5
•
17 december 2009 kl 14:59
Gilla
Jag får alltid mer träningsvärk i vaderna när första snön kommit, innan kroppen vant sig vid att man glider bakåt något i varje steg. Sen brukar jag få lite träningsvärk i ryggen och axlarna också vilket jag tror beror på att jag spänner mig mer pga halka och att jag fryser i början av passet.
annons
Buckard
1978 • Stockholm
#6
•
17 december 2009 kl 16:28
Gilla
Nej inga nya skor, det är samma gamla rovor.

Träningsvärken var störst i låren, lite i vaderna.
Christian Länk
1978 • Hofors
#7
•
17 december 2009 kl 20:05
Gilla
Känner igen detta fenomen. Jag får ofta väldigt intensiv träningsvärk i ljumskarna efter löpning på halt underlag. Samt lite i ryggslutet.
Pål Nilsson
1976 • Höör
#8
•
17 december 2009 kl 22:32
Gilla
Detta är helt normalt och enligt många ett bra sätt att träna muskler som normalt inte används.

Benen kan inte slappna av på samma sätt som när man har bra fäste, vilket resulterar i att några muskelgrupper får jobba lite hårdare.
Buckard
1978 • Stockholm
#9
•
18 december 2009 kl 11:37
Gilla
Ok då har jag fått bekräftat att jag tänkte rätt. Jag har varit/är ganska skadedrabbad, så jag är skitnojjig för varenda liten ovanlighet. Träningsvärk är ju bara bra, men inte när man kör ett helt vanligt kortpass i lågt tempo.

Jag var ute en liten runda igår, inget hårt pass, och idag känns det inte lika illa.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons