Löpning • Träning • 7 inlägg • 865 visningar •

Teknik nerför

Fredrik Andersson
1981 • Arboga
#1
•
14 oktober 2007 - 10:39 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Var ute på en väldigt kuperad runda igår och känner att det är väldigt svårt med tekniken nerför, var ganska branta backar, kändes mest som man sprang och höll emot. Finns det några bra tips att få mer flytt i nerförslöporna, speciellt branta?
Tomas Lindell
1973 • Hedemora
#2
•
14 oktober 2007 kl 12:24 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej
Om backen är väldigt lång och stupar mycket utför så känner jag att jag MÅSTE bromsa för att inte ramla omkull( helst om man börjar bli riktigt slut).

Annars så skulle jag rekommendera dig att rulla på med benen (följa med) i den mån det går vill säga, utan att du ramlar.
Då kan du ju även passa på att vila upp dig i både flåset och benen, för det är jobbigare för dig att bromsa om du inte behöver....sedan får du ju en bättre löp-tid också..he he...
Funkar för mig i alla fall.
Marcus Morin
1978 • Lunden
#3
•
14 oktober 2007 kl 14:25 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Visst kan det gå otäckt fort utför men jag försöker alltid bara slappna av och låta benen gå av sig själv. Kostar bara kraft att hålla emot och kraften vill vi ha framåt. Dessutom är det en vanesak att våga springa fort nerför. Är även övertygad om att för att få riktigt bra tider måste man våga släppa på i utförsbackar och även gå på extra i lite svaga nerförslut där det kostar mycket mindre kraft att tjäna meter än vad det gör uppför.
#4
•
14 oktober 2007 kl 15:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#5
•
14 oktober 2007 kl 18:19 Redigerad 14 oktober 2007 kl 18:22
Gilla
Vad jag brukar säga är att man ska luta sig framåt i nedförsbackarna så kroppen hamnar i en lodlinje 90 grader mot underlaget och tänka på att lyfta knäna lite extra och verkligen rulla med. Funkar fint för mig, men det är nog vad de andra menar oxå skulle jag tro. Man liksom vilar sig nedför backen precis som sagts tidigare.

Med den här tekniken går det fort och börjar man bli trött är det lätt att stuka fötterna om man inte är vaksam på underlaget. (I terräng alltså.)
/Roger ;o)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#6
•
14 oktober 2007 kl 20:14
Gilla
Många bra tips. Ett tips jag vill ge är att försöka springa så tyst nedför som möjligt. Låter kanske lustigt, men dunsar det mycket om stegen så betyder det kraftiga stötar, farten bromsas och det sliter enormt. Tycker ett tystare löpsteg ger bättre flyt och efter lite träning vågar man springa ganska fort nedför.
Andreas B
1975 • Norrköping
#7
•
15 oktober 2007 kl 11:37 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Jag bara måste hålla med Janne W! Att springa tyst har varit melodin för mig. Jag har under många år haft olika bekymmer med knän och höfter men efter ett tips att springa som en indian har mycket av det försvunnit... Ett tyst och mjukt steg, framförallt i nerförsbackar, har för mig betytt ett effektivt steg.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.