10 maj 2010 kl 13:48
Det är inte bra att hålla på och stuka fötter, en stukning kommer ofta tillbaka och stabiliteten i fotleden minskar, "stukning är kroniskt". Det finns rätt mycket info på nätet, exv här:
http://traningslara.se/blogg/fotledsskador-del-i/
Linda foten! Du ska försöka hindra att den svullnar upp. Möjligen kör man isbad först, eller så är det försent, kolla länken ovan. Håll i vilket fall foten högt när du sitter. Börja inte springa "så fort som möjligt" - gör det ont så gäller löpvila och rehab, håll konditionen med ett tufft spinningpass eller annan alternativ träning, du hinner inte tappa mycket före varvet. Är det en liten stukning kan du antagligen springa ditt lopp men du behöver ju inte träna mer, möjligen testa med en runda 2-3 dar före.