annons

Löpning • Träning 38 inlägg • 2644 visningar

Sonny A

1974 • Skellefteå

13 maj 2010 - 16:34

Vad är långpass för er?

När jag har varit ute och kört lite längre sträckor så har jag funderat på vad ett långpass egentligen är för varje individ.
För det måste ju vara otroligt individuellt. För vissa så kanske ett långpass är att ha lyckats klara 5km medans för vissa så kanske ett långpass inte börjar förrän efter 21,1km.

För mig personligen så börjar nog mina långpass runt 12-13km och uppåt.
För ett par år sedan så var det en bedrift och klara 1 mil, så visst måste gränserna flyttas framåt i takt med förbättrad kondition med mera.

Ett långsiktigt mål jag har är att någon gång springa ett maraton så då borde ett långpass vara över 20km kanske? :) Men där är jag inte än eftersom jag bara har sprungit en halvmara i hela mitt liv tidigare.

Så vad är era tankar runt detta? Vad är långpass för er? :)

#21

Lennart

1971 • Vallentuna

14 maj 2010 kl 10:18

Hej,
Över 1 timme och 30 minuters löpning är min grundregel. Så här i slutet av en marathonuppladdning kan det kännas lite kort men det tror jag är den mest vedertagna definitionen.

Tycker Liselotte, Espen med flera ovan är inne på rätt spår när de säger att det beror på var i träningen man ligger och vilken distans man tränar inför.
http://milen-sub40.blogspot.com/

MVH

#22

Åsa Rönnings

1974 • AVESTA

14 maj 2010 kl 11:09

För mig är långpass söndagens höjdpunkt.

#23

Josefine Bonde

1978 • Åkersberga

14 maj 2010 kl 11:12

över 12 kmkallar jag för långpass, men sen delar jag in det i vad jag kallar kortare långpass som är 12-20 och sen längre långpass som är över 20 :)

#24

Oldboy

1952 • Danderyd

14 maj 2010 kl 11:16

Tycker det är skönt att springa långt så mina långpass blir normalt minst 25 km, ofta 30. Under det finns ett glapp till ca 20 km, kortare tycker jag är halvlångt. Numera.
Rätt sällan jag springar mellan 15 och 25 km faktiskt - hinner med ett långpass i veckan men alla andra pass blir rätt korta. Ett medelhårt distanspass på exv 18 km varannan vecka vore inte helt fel.

#25

Anton Ansgård

1992 • Norrköping

14 maj 2010 kl 20:53

Jag registrerar inget under 20 km som långpass men om jag springer 18 km eller så så tycker jag att det är ett ganska långt pass ändå, trots att jag inte registrerar det som annat än ett vanligt distanspass. Jag försöker dock planera mina långpass så att de blir en halvmara eller något längre.

annons

#26

Hans Gustafsson

1969 • Göteborg

15 maj 2010 kl 01:16

Av de rundor jag brukar springa är den kortaste på drygt 9 km och jag brukar tänka att det är långpass när det blir antingen längre än 20 km eller 90 min.

Så en tumregel skulle kunna vara: dubbelt så långt som din kortaste vanliga runda (alltså inte kvalitet (intervall, fartlek mm)).

#27

Magnus Gustavsson

1968 • Skärplinge

15 maj 2010 kl 09:11

1 timmes löpning (ca 10 km) är ett långpass för mig just nu.

#28

Andreas Hultin

1974 • Västerås

15 maj 2010 kl 09:50

Jag har inte ens reflekterat över frågan eftersom jag (slaviskt) följt Marathons träningsprogram och där började långpassen på strax över 20 km i höstas och nu några veckor kvar så är det 26-30 km som är långpass.

Men jag brukar försöka hinna med åtminstone 1 längre pass i veckan (lördag eller söndag) som är över 2h (minst 22 km), oftast blir det runt 25 km. Precis som Mårten så brukar man behöva något sött efter ett bra tag, men min känsla är att sockersuget sätter in vid cirka 1h45min...lite beroende på hur "laddad" man är innan...

#29

Mårten Hemström

1969 • Sala

15 maj 2010 kl 10:27

Jo, sockersuget kommer nog snarare efter 1.45; det är sant. Men jag brukar ta en näve russin redan efter 1.30, eftersom det tar en liten stund innan sockret tas upp. Men där någonstans tycker jag att gränsen för långpass går.

#30

Karibou

1976 • Sundbyberg

15 maj 2010 kl 10:28

Lång pass innan jag började min förberedelse till GbgVarvet hade jag aldrig tänkt på. Jag springer lät 5-6 km och hade aldrig sprungit längre i hela mitt liv innan dess. Gått, ja, men inte sprungit.
En av mina kollegor sa att jag skulle börja med några långa pass typ 12-13 km.
Första gången jag gjorde 13km var jag överlycklig! Veckan efter sprang jag 12km lättare och förra veckan blev det 18.5 km.
Nu jag är ingen löpare i själen, så lång pass är allt över 10/12km. Jag älskar snabb distans och min träning hittills gör att över 10km inte känns som snabbt nog för mig.

Har en träning på min iPod som räknar 10km eller 1tim som en långpass.

annons

#31

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

15 maj 2010 kl 18:44

Över 15 km eller 90 min.. där någonstans är långpass för mig.

#32

15 maj 2010 kl 18:54

Detta inlägg har raderats

#33

Mårten Hemström

1969 • Sala

16 maj 2010 kl 13:12

haha Johan! Glöm bara inte att ta ett långpass på 500 meter om du äter godis! :-)

#34

Bengt Engdahl

1969 • Trollhättan

16 maj 2010 kl 16:59

Idag blev det 43 km. Då vet man i alla fall att det är långpass... Det härliga var att jag inte ens var trött mot slutet! Drog på ordentligt sista 5.

#35

Henning Looström

1973 • Lund

17 maj 2010 kl 11:10

Det är ju naturligtvis olika från person till person. Tycker även att det kan finnas en säsongsvariation, när man närmar sig långlopp blir långpassen längre, på lågsäsong blir de kortare. Iallafall för mig. Just nu är väl ca 20km nedre gränsen för min del.

annons

#36

Leif A

1946 • Sigtuna

17 maj 2010 kl 15:03

När hustrun börjar fundera på att anmäla mig som saknad
;-/

#37

Mårten Hemström

1969 • Sala

17 maj 2010 kl 16:26

Nej du, Bengt! Försök inte. 43 km är bara uppvärmning ;-)

#38

Bengt Engdahl

1969 • Trollhättan

17 maj 2010 kl 20:21

OK. Det blir längre än så om ett par veckor.
Ingen träningsvärk idag. Så du har nog rätt... =)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons