EPOC-baserad träning

Såg i en tråd där man efterfrågade pulsbaserade träningsprogram att Firstbeat Athlete är ett analys- och träningscoachprogram där man baserar träningen på EPOC.

Är det någon här på jogg.se som kör EPOC-baserad träning? Vad har ni för erfarenheter av detta?

Har kört in ett par av mina träningar (de två första från formtoppningsprogrammet för GV) i programmet och fått pulskurvorna analyserade. Hamnade på träningseffekter på 4.7 och 5 på dessa och funderar lite på om EPOC metoden är lite dämpande och främjar lägre intensitet på träningarna.

Förstår att återhämtning är centralt för EPOC (gäller väl iofs alltid) men det blir otroligt tydligt att man ansträngt sin kropp om man får värdet 5 på sin träning.

Kanske är det jag som kör för hårt för vad jag är tränad för.