annons

Löpning • Kom igång 17 inlägg • 3375 visningar

Patrik Schmidt

1994 • Göteborg

20 juni 2010 - 22:08

Kombination av cykling och löpning?

Det finns så många för- och motargument, jag vill gärna höra många av dem.
Mitt mål är att bli bättre på löpningen, men jag gillar att cykla också, och det skulle vart väldigt bra om cyklingen hjälper mig att pressa mina tider på löpningen.
Jag har även gjort ett schema som jag gärna vill att ni ska kommentera.
Måndag: Löpning 5-8 km
Tisdag: Cykling 2-3 mil
Onsdag: Löpning Intervall/Backträning
Torsdag: Vila
Fredag: Löpning 8-10 km
Lördag: Cykling >3 mil
Söndag: Löpning >10 km
MVH Patrik

Daniel Ståhl

1981 • Jönköping

21 juni 2010 kl 00:53

Jag skulle ha lagt vilopasset efter cyklingen istället. Något som jag märkt är att det går inte att springa efter man kört ett cykelpass, men det däremot går cykla efter ett löppass. En egen reflektion bara.

Patrik Schmidt

1994 • Göteborg

21 juni 2010 kl 08:16

Okej, är det bra att cykla då eller?
Jag har i alla fall tänkt att löpträna 4 ggr/vecka, kommer cyklingen att förbättra mina tider vad gäller löpningen eller ska jag vila flera gånger istället?

Ingemar Eriksson

1975 • Wanaka

21 juni 2010 kl 12:19

Hej Patrik, jag och några av mina kompisar har upplevt att man springer väldigt bra dagen efter ett långpass på cykel. Personligen tycker jag att cykel hjälper löpning men löpning inte hjälper cykel. Det är nog väldigt olika hur man funkar.

Men satsar du på att slå PB på löpning så är det löpning som gäller, siktar du långsiktigt tror jag cykel kan vara ett bra komplement.

Själv letar jag efter en sida på webben som har träningsprogram för cykel, marathon.se hade ju jättebra träningsprogram men det är svårare att hitta träningsprogram för tex 90km "timetrial". Tips någon?

Tobias

1974 • Stockholm

21 juni 2010 kl 12:45

Den största fördelen med att lägga till cykel till löpträningen som jag ser det är att du kan träna mer.

Om jag springer alla gånger jag vill träna är det lätt att jag drar på mig en skada. Då passar det bra att växla lite med cykel också.

annons

Patrik Schmidt

1994 • Göteborg

21 juni 2010 kl 19:47

Jag funderar på att ha endast ett cykelpass per vecka, det borde väl inte påverka löpningen något negativt. Eller?
Jag har även hört att cykling kan förebygga vissa skador som löpare lätt får, är det så? För i så fall är det kanske bra att cykla en gång per vecka även om mitt PB kanske förbättras aningen långsammare. För skadad vill jag inte bli.

Fredrik Johansson

1981 • Lund

21 juni 2010 kl 20:22

Patrik: Varför vill du bli bättre på löpning just? Om du tycker så mycket om cykling kanske du skulle satsa på triatlon eller något i den stilen. Jag tycker inte du skall offra en träning som du gillar för att bli bättre på löpning till varje pris. Det kan ju leda till att du inte uppskattar träningen lika mycket. Men du kanske har ett väldigt speciellt mål - i så fall vore det intressant att relatera det specifika målet till din träning.

Om du tränar ett eller två pass cykling borde det snarast vara bra för löpningen eftersom du antaligen kan få in mer träning totalt sett. Men om du vill förebygga skador är det snarare styrketräning anpassat för löpare du borde pröva på.

Frågan du borde ställa dig är nog vad du helst vill och det ena behöver ju inte utesluta det andra.

Mvh
Fredrik

Patrik Schmidt

1994 • Göteborg

21 juni 2010 kl 21:28

Tack för tipsen; Daniel, Björn, Ingemar och Tobias.

Patrik Schmidt

1994 • Göteborg

21 juni 2010 kl 21:28

Tack så mycket Fredrik, det var kloka ord.
Jag gillar löpningen väldigt mycket också, men jag har bestämt mig för att cykla 1 gång per vecka nu i alla fall. Jag har många gånger börjat och slutat med löpningen, så jag tror det är bra att hålla på med något annat också som du säger.

#10

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

21 juni 2010 kl 21:38

Jag sprang lopp, och cyklade motionslopp ganska flitigt i början utav 80-talet, min erfarenhet utav det var, att det gick bra att cykla ett 10 mil långt lopp på lördagen, och springa ett kortare lopp på söndagen utan att tiderna blev märkbart sämre.

annons

#11

Samuel H

1979 • Järfälla

21 juni 2010 kl 21:58

Jag upplever att mina underben blir starkare när jag cyklar (med cykelskor), även fast jag inte cyklar några stora mängder. Det är svårt att veta säkert, men jag tror det är en av anledningarna till att mina benhinnor har blivit bättre.

#12

Magnus Svensson

1976 • Enköping

21 juni 2010 kl 22:10

Jag tror att cykel och löpning är en bra kombo! Mestadels har jag satsat hårdare på att cykla under perioder när man har fått någon krämpa, men jag tror åtminstone att cykeln funkar utmärkt för kondisträningen och att det faktiskt ger lite styrka. Har fått känslan av att man gärna känner sig lite stark i benen i uppförsbackar efter en lite mer cykelintensiv period. Dessutom är det ju betydligt snällare mot leder och sånt.
Triathlon är ju en tuff sport också!

#13

Jonnie Pettersson

1963 • Kimstad

22 juni 2010 kl 18:17

Ingemar, Jonas Colting har träningsprogram för en IronMan och det cykelprogrammet består kortfattat av ett intervallpass, ett styrkepass och ett långpass per vecka. Det kanske kan vara något http://www.colting.se/index.php?page=trana-triathlon&sub=ironman-del-1

#14

Anders Andersson

1953 • Vinslöv

22 juni 2010 kl 20:06

För min del tänkte jag att cyklingen skulle stärka underbenen, så att mitt ömma baklår skulle avlastas och på så sätt skulle jag ha nytta av cyklingen.

#15

anders nilson

1971 • Ingarö

23 juni 2010 kl 10:47

Brukar försöka klämma dit något kombinationspass, dvs först cykel, ca en timme och sen löpning 30 min direkt på det :-) suger hårt första km men sen släpper de "tunga" benen och det flyter på bra.
Konditionen kommer du att träna i båda, benen kommer du att träna i båda, lite skillnad i vilka delar av benen bara, kombinationen är det som mest tillbaka tycker jag.
Löpningen är svårslagen ur konditionssynpunkt eftersom det nästan helt saknar vila.

annons

#16

Lars Nilsson

1960 • Torslanda

27 juni 2010 kl 00:24

Till Patrik.
Att cykla är bra för knäna och bygger upp muskelaturen där omkring.
Det kan vara bra för underbena. Som det har sagts här i forum tidigare.
Allsidig träning är alltid bra och skade förebyggande.
Själv känner jag mig välldigt stum i underbenen när jag har cyklat men det kan vara en ovana från min sida.
Tycker att du skall fortsätta att cykla så länge du tycker det är roligt.
Vet inte om det stämmer men jag har fått den uppfattningen att man inte blir lika snabb och explosiv i löpningen om man cyklar mycket.
Efter som man inte använder riktigt samma muskel grupper när man cyklar som när man springer. Men det är min personliga uppfattning.

#17

Åke Elweskiöld

1963 • Bromma

27 juni 2010 kl 08:30

Blandad träning är alltid bättre än enformig, åtm i det längre perspektivet. Ju mer du blandar, desto mindre kommer du att vara skadad. Det kanske inte är nåt för dej nu, men det kommer förr eller senare.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons