annons

Löpning • Kost & Näring 38 inlägg • 13973 visningar

Gabriel Lahovary

1983 • Visby

12 augusti 2010 - 11:40

Kan man dricka mjölk istället för vatten?

På jobbet dricker man mycket vatten allmänt. Men vi får gratis mjölk då jag jobbar på arla. Eller om jag dricker flera glas om dagen på jobbet får jag överskott på protein? Eller räcker det med 1 glas om dagen?

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

12 augusti 2010 kl 12:14

Generellt är väl en vuxen kropp i mer behov av vatten än mjölk. Och vattnet är i princip gratis det också.
Men inget fel med mjölk, det sitter fint efter ett pass.

badgear

1960 • Skåne

12 augusti 2010 kl 12:23

Förklara gärna vad du menar med "överskott på protein"?

Gabriel Lahovary

1983 • Visby

12 augusti 2010 kl 12:29

Nej jag menar inte bara efter frokusten utan generellt över en hel dag. Om man kan få isig förmycket av något om man dricker mjölk istället för vatten? Kan som sagt dricka gratis mjölk på jobbet. Jag ska försöka springa varannan dag och dom dagarna jag inte springer så används väl inte allt på samma sätt som man springer och förbränner.

12 augusti 2010 kl 12:57

Detta inlägg har raderats

annons

Sofia

1980 • Gbg

12 augusti 2010 kl 13:14

Det ska till rätt stora mängder mjölk för att du ska få i dig ett överskott.. Normalt tror jag att vi svenskar snarare får i oss lite för lite d-vitamin och ibland kanske även kalcium. Men visst, allt i för stora proportioner är aldrig bra. Tror dock inte du behöver oroa dig.

Hans Strängby

1961 • Stockholm

12 augusti 2010 kl 13:28

Jag håller med, det krävs att man dricker oerhört mycket mjölk för att det ska kunna bli överskott av något tror jag.
D-vitamin är det ju bevisat vad jag förstår att Svenska folket får i sig alldeles för lite av. (Speciellt på vintern när ingen sol finns)
Protein tror jag de flesta också får i sig för lite av. I moderna dieter ska man ju äta väldigt mycket proteiner. (och mindre kolhydrater)
Det är i varje fall inte skadligt att äta mer av naturligt nyttigt protein.
Vad gäller kalcium vet jag inte riktigt dock. Det får någon annan kalcium expert svara på :-)

Magnus

Stockholm

12 augusti 2010 kl 13:32 Redigerad 12 augusti 2010 kl 13:38

För att få i dig lika mycket D-vitamin som du får av 15-30 minuter i stark sol under sommaren ska du dricka ca 65 liter D-vitaminberikad mjölk. Ingen risk överdosering här. (Om man antar att man får i sig 10000 enheter D-vitamin av den soltiden).

badgear

1960 • Skåne

12 augusti 2010 kl 13:41

Normalt rekommenderas det 0,8-1 gram protein per kilo kroppsvikt. Det är bara att kolla på ditt mjölkpaket för att se hur mycket du behöver dricka för att nå upp till den mängden.

Själv försöker jag hålla 150 protein per dag, ca 2 gram per kilo kroppsvikt. Många som kroppsbygger och styrketränar satsar på att ligga bortåt 5 gram protein per kilo kroppsvikt. Protein i sig är kroppens viktigaste byggstenar, och varför snåla med det, tänker jag. Endast det bästa är gott nog för mig.

Om du vill veta rekommendationer på vitaminer och mineraler kan du leta på http://www.vitaminsidan.se/
eller på Livsmedelsverkets hemsida. http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/

Jag håller med Sofia angående D-vitaminet, att vi troligen får för lite i oss. Och att rekommendationen är satt för lågt. Ut i solen och träna! Ät mer vildfångad fisk osv.

#10

Olof Fastén

1977 • Västra Frölunda

12 augusti 2010 kl 13:48

Möjligtvis ett överskott av kalorier :-) samma energimängd i mjölk som i läsk

annons

#11

Micke

1981 • Göteborg

12 augusti 2010 kl 13:55

Mjölk är livets dryck. Jag drycker ung 10 liter lättmjölk i veckan, jag mår bra både fysiskt och mentalt :-)

#12

Anton Ansgård

1992 • Norrköping

12 augusti 2010 kl 15:29

Jag dricker nog med 10 liter mjölk i veckan, minst. Dock dricker jag standardmjölk (röd) för att komma åt de extra kalorierna i den. Mjölk måste vara ett av de bästa livsmedel som finns!

#13

Viktoria

1974 • Stockholm

12 augusti 2010 kl 15:57

Oj, om jag hade druckit 10l röd mjölk i veckan hade jag varit smällfet...men så är jag ju inte 18 heller utan dubbelt så gammal som Anton... : )

#14

Peter H Nilsson

1966 • Karlstad

12 augusti 2010 kl 16:23

Det räknas upp mycket positivt med mjölk, och det stämmer säkert men man vill ju höra fler sidor av samma mynt.
Det finns uppgifter om att t.ex diabetes har en betydligt större spridning i länder där man dricker mycket mjölk i vuxen ålder än i motsvarande länder som inte gör det.
Så jag skriver under på att inget är bra i för stora mängder.

Rapport från landet Lagom. (eller mellanmjölkens land)

#15

Karin H

1983 • Röbäck

12 augusti 2010 kl 17:07

För högt intag av kalcium har kopplats till ökad risk för prostatacancer. Mer info finns på pubmed.

annons

#16

Anders Ström

1956 • Skogås

12 augusti 2010 kl 21:09

Jag dricker alltid ett stort glas mjölk precis innan jag ska ut och springa. Det känns lättare att komma igång då och man slipper man bli törstig på ett tag. När man kommer in igen blir det kaffe med dopp.

#17

Conny Adolfsson

1954 • Hyltebruk

12 augusti 2010 kl 21:59

För mycket mjölk är nog ingen risk, jag försöker att dricka minst ett glas om dagen, och mer hadde säkert inte varit fel.

#18

Anton Ansgård

1992 • Norrköping

13 augusti 2010 kl 00:38

Jag skulle nog tro att fördelarna överväger nackdelarna. Om det nu finns några nackdelar, för jag har aldrig märkt av några...

#19

Mårten Hemström

1969 • Sala

13 augusti 2010 kl 08:58

Det många här bortser ifrån är att Gabriel inte bara ska dricka mjölk under dagen, för inte ens Arla-personal dricker bara mjölk, så den rekommenderade mängden kalcium och protein måste sättas på hela dagens tak och inte uppnås enbart på mjölken. Om två liter mjölk innehåller 100 g protein så finns det inte så mycket utrymme kvar under dagen om man bara vill inta 150 g per dag. Köttet eller fisken i lunchen, kvällsmaten, ja även frukosten, kanske också har 100 g protein, och då är det plötsligt väldigt mycket protein på en dag.

Jag tror inte att det är sunt att dricka mer än en liter mjölk om dagen om man äter mycket proteiner i övrigt.

#20

Sonny

1988 • vallentuna

13 augusti 2010 kl 14:33

jag har läst någonstans att det inte går att överdosera protein om man har friska njurar och lever och av vad som skrivits tidigare i tråden verkar det vara svårt att överdosera vitaminerna och mineralerna i mjölken heller.
så är väll ingen fara sålänge du inte har problem med vikten

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons