Jag är inte helt säker på detta - men som jag tolkar det:
Det gäller att inte "svanka" med rumpan. Ett berömt uttryck är, ursäkta franskan, hockeyarsle eller ankarsle. Istället ska man "vrida upp" bäckenet framåt genom att dra in magen och spänna rumpan. Ett annat vulgärt uttryck är "juckrörelse", tänk Michael Jacksson - men stanna i den framåtriktade delen av rörelsen (och handen måste ju inte ha vit handske och röra sig mot skrevet heller...)
Kombinera det med att springa som om någon drog i ett snöre sittandes på din hjässa så tror i alla fall jag att man närmar sig det de kallar "hög höft".
Om jag har fel i detta vill jag att någon rättar mig fort som sjutton, för så här gör jag i alla fall...
