annons

Löpning • Tävlingar & Motionslopp – Finalloppet 21 inlägg • 5807 visningar

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

21 oktober 2010 - 10:43

Finalloppet

Hej

Jag ska springa Finalloppet för första gången i år.
Jag undrar bara hur kuperat det är? När jag tittar på banprofilen ser det ut som om det bara går upp och ner...
Går det att jämföra med Skatås-milen? Vilken kupering är "värst"
Om jag springer ca 4:45 per kilometer i "vanliga" fall, vad är rimligt att räkna med för tempo då på Finalloppet?

Tacksam för svar (som kanske kan stilla min oro :-) )

Philip Sutherland

1980 • Kungsbacka

21 oktober 2010 kl 11:04

ungefär som Skatås-milen skulle jag säga.

Niklas Johansson

1973 • Sävedalen

21 oktober 2010 kl 11:21

Det finns chans att prova banan på lördag, mer info här: http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=13236

Jonn forsell

1965 • Lindome

21 oktober 2010 kl 14:29

Finn en banprofil på Finalloppets hemsida;-)
http://www.finalloppet.com/

Mvh
Jonn

Bergan

1981 • Göteborg

21 oktober 2010 kl 15:56

Ser ut att vara en mysig stigning mellan 9-12km =)

annons

Olov Stenström

1975 • Gånghester

21 oktober 2010 kl 17:02

20-30 meter stigning per km där. Ska man nog fixa.

Stefan van den Berg

1963 • Göteborg

21 oktober 2010 kl 20:08

Den första milen är lättsprungen men dock tämligen kuperad. Det gäller att inte ta ut sig för mycket dock. För efter en dryg mil börjar den svårsprungna biten av loppet (runt 3 km). Det är halkigt, lerigt, stenigt och gott om rötter att snubbla på. På så dåliga stigar bör man ha koll på på var man sätter fötterna. Det går lättare om du är fräsch i ben och hjärna. Räkna med att du nästan är minuten långsammare per kilometer här. Att det går långsammare beror på underlaget och alla uppförsbackar. När det sen börjar gå nedåt mot tredje vätskan kan du börja dra på.
Så Bobby mitt tips är att du håller 5-minuterstempo första milen. Spring sen nästa 3 km så gott du kan utan att riskera att skada dig. Sen in mot mål kör du så fort som du tror du orkar in mot mål.
Förutsatt att du snittar 4:45 per kilometer på en halvmara.

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

22 oktober 2010 kl 08:38

Tack för svaren, nu har jag en lite klarare bild.
Stefan, det låter som ett bra tips. Målet får bli runt 1:40 +- några minuter, beroende på väder och underlag.

Lycka till, alla ni som ska springa.

/Bobby

Johan K

1980 • Borås

24 oktober 2010 kl 11:40

Jag sprang Finalloppet förra året och ska göra det igen ;)

Förra året tog jag det lugnt inför den beryktade knixen mellan 9-12 och öppnade på 5:20, men det visade sig vara fel taktik för mig. Hamnade i ett lemmeltåg i 3km som var omöjligt att springa om och en massa tid tappades. Kände mig väldigt pigg från 12km och 18.8km och drog på allt jag hade men slutade i mål på 1:43, slagen av min mindre erfarne löparkompis med 4 min.

I år blir det full fart från start ;) så får vi se om man spänt bågen för mycket...

#10

Bergan

1981 • Göteborg

25 oktober 2010 kl 09:52

Hej,

Skulle behöva lite råd inför finalloppet.

Hur lägger man upp dem två sista veckornas träning?

Och tips på en bra frukost. Skall man sova ut och äta två bananer eller skall man gå upp vid 7-8 tiden på morgonen och äta en brakfrukost?

annons

#11

Per Sigvardson

1968 • Värnamo

25 oktober 2010 kl 21:57

Första gången för mig och har en liten fråga: Funkar vanliga löpardojjorna eller skall man satsa på orienteringsskorna?

#12

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

26 oktober 2010 kl 10:58

Större delen av loppet går på grusväg, MEN det är några kilometer stig med stenar och rötter och dessutom några spänger som kan vara riktigt halkiga om det är frost. Så jag skulle välja orienteringsskor. Själv springer jag i terrängskor (Salomon SpeedCross).

#13

Dennis Jalonen

1965 • Alingsås

26 oktober 2010 kl 15:34

Banprofilen ser blodigare ut på skärmen än den är i verkligheten. Det är väl bara en rejäl stigning vid ca 10 km upp mot Ugglemossen. Det är svårt att springa om på vissa ställen men för det mesta lättlöpt. Bara och bita ihop.

#14

Bergan

1981 • Göteborg

2 november 2010 kl 10:07

Tackar för tipsen =)

Lycka till alla som skall springa på lördag!

#15

Bobby Ljung

1970 • Sävedalen

6 november 2010 kl 15:53

Så, då var det gjort...
En rolig täving, även om det var värre än vad jag trodde, och orken tog helt slut vid 15 km.
Jag har inget att jämföra med (första gången jag sprang Finalloppet), men det var svårsprunget mellan 9,5-12,5. Det blev mycket start/stopp, hopp över vatten och lerpölar och trängsel på broarna.

Men jag klarade mitt mål på 1:40 (kom i mål på ca 1:36:30), och kan nog tänka mig att springa nästa år också.

annons

#16

Andreas Sigfridsson

1985 • Göteborg

6 november 2010 kl 18:30

Grymt roligt lopp... ska springas nästa år igen...
Tyvärr sa mitt knä nej tack vid 5km, så fick gå av redan vid första vätskan :(

#17

Mats Persson

1977 • Sävedalen

6 november 2010 kl 19:20

Vart registrerades måltiden? Var det precis vid den blåa luftbågen eller var det typ 5 meter längre in?

#18

Lennart Andersson

1949 • Sävedalen

6 november 2010 kl 21:12

Precis som du säger så var det vid passagen av den blåa luftbågen.
De andra passagerna var backup och en teststation.

#19

Tor

1975 • Göteborg

7 november 2010 kl 09:16

Och var/när räknas startiden? Vid startlinjen eller vid startskottet?

#20

Mats Persson

1977 • Sävedalen

7 november 2010 kl 10:56

Starttiden verkar räknas från startskottet.

"Avläsningsenheter finns ett par hundra meter före mål samt vid målgång. Än så länge har vi inte avläsning vid starten av praktiska skäl."

Då var mysteriet löst med diffen mellan min tid och officiell tid

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons