15 december 2010 kl 11:23
Redigerad 15 december 2010 kl 11:32
Jag säger som Dan Waern sa på sin tid;
"Det finns flera sätt att träna så att man blir bra på löpning"
Från tid till annan så har träningsmetoder varierat.
Connys inlägg är bra.
Sedan tror jag dock att det är viktigt att hitta en metod som passar en själv.
Detta kan för vissa, till exempel, vara att springa relativt fort varje gång över inte så långa distanser, mellan 2-10km (det ger bra träning för hjärta och de löpmuskler du behöver). Springa fort när kroppen vill det och långsammare när det känns mer naturligt.
= Träningsupplägg liknande det Gunder Hägg använde.
Jag tror att många ungdomar gjorde så under 1960-talet (Inklusive jag)
Att nå 20 minuter på 5 km och 45 minuter på 10 km bör kunna klaras på detta sätt om du håller volymen av löpträning till 3-4 mil per vecka. Du bör också hålla igen lite på måltidernas storlek och försöka få ner vikten en del.