Löpning • Träning • 53 inlägg • 9402 visningar •

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg!

Daniel Östling

1977 • Göteborg

•

22 januari 2011 - 11:52 (Redigerad 22 januari 2011 - 12:08)

Gilla

Hej,
Daniel heter jag och är en första gångslöpare i Göteborgsvarvet. Målet är satt (1h 45min) och inspirationen är på topp, känner dock att tiden går så fort tills det är dags och mycket förberedelse kvar i både träning och kost.
Har tränat regelbundet i drygt ett halvår efter att vadet om att springa varvet var spikat!!
Så nya som gamla rutinerade löpare, dags att vi nu tillsammans ser till att dra nytta av våra gemensamma erfarenheter så vi kan nå våra mål.
Hur tränar ni och vilken är er måltid i varvet?

Själv känner jag att kosten har jag koll på men har svårare med träningsupplägget, så där behöver jag er hjälp!

På återseende!
/Daniel

< < < 1 2 3 > > >

Nina Magnusson

1984 • Uppsala

#21

•

23 januari 2011 kl 17:01

Gilla

Daniel: Min pappa anmälde sig och då tänkte jag "kan han så kan väl jag" så det var en ren impulsgrej eftersom det fanns platser kvar så jag anmälde mig för bara några veckor sen. Därav har jag knappt kommit igång med löpningen än :)

Mattias

1974 • Borås

#22

•

23 januari 2011 kl 17:26

Gilla

Daniel: Jag har inget speciellt tidsmål på Göteborgsvarvet, men tänker givetvis krama ur det jag kan av kroppen. Vill inte komma i mål och känna att jag kunde sprungit snabbare ;)

Om träningen går som den ska framöver, så lär jag väl landa på 1.40-1.50 nånstans.

Daniel Östling

1977 • Göteborg

#23

•

23 januari 2011 kl 19:16 Redigerad 23 januari 2011 kl 19:19

Gilla

Hej,

Tillbaka igen efter ännu ett pass på löpbandet.
Idag blev det 5km med ganska bra tempo och med 1% motlut :), kände dock i bena en viss seghet efter gårdagens pass (1mil).

Här på tråden verkar det vara full aktivitet, kul!!

Kajsa: Börjar faktiskt sakt men säkert känna att vilodagar är svårare att motivera sig till. Är det alltås ett bra tecken att man är på rätt väg?
Det här med "önskat tempo", menar Du då att jag som måste hålla 5min/km får att nå min måltid skall ligga och träna på typ 4,30tempo på passen 10-12km?
----------------------------------
Linda: Du har rätt att kombinera löpband och asfalt nu och framåt är ett måste. Har det inte också mycket att göra med vad man har för typ av skor, det för att slippa skador och andra problem? Är nämligen på gång att köpa nya, så att man hinner springa in dem tll varvet :)
----------------------------------
Joanna: Jo jag skall allt ta mig i kragen och dyka upp, nu till helgen blir det tufft att hinna med men möjligtvis helgen där på. Tror/hoppas absolut att den där extra adrenalinkicken kommer då man står där på startlinjen. Kände bara när jag förra året stod vi sidan om och hejade på att man blev inspirerad och sugen att bara springa med :). Hela inramningen av varvet är ju fantastiskt!!
Anmälde mig själv till seedningsloppet igår, har som förhoppning att det skall "trigga" en ännnu mer samt kanske skjuta fram en några startgrupper. Blev det så för dig?
----------------------------------
Nina: Helt rätt att anmäla sig i ren impuls, för börjar man väl fundera så finns de ju risk att det aldrig blir av ;).
----------------------------------
Mattias: Tycker Du har helt rätt inställning, att när man då passerar mållijen kunna känna sig nöjd och veta att kroppen hade inte mer att ge. Och att landa på 1,40-1,50 det är bra!!
----------------------------------
......sist och minst knappt värt av kommentera och lägga någon energi på är till dig Ben. Om Du tar dig lite tid att läsa tråden hoppas jag Du förstår syftet och om inte så synd!

/Daniel
www.fitnesspolaren.se

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

#24

•

23 januari 2011 kl 19:33

Gilla

Daniel, angående Bens kommentar:
Enligt forumreglerna gäller följande: "Du får inte använda siten till att sprida reklam utan administratörernas godkännande". Att du avslutar varje inlägg med en länk till ett bolag och dessutom skriver positivt om företagets produkter ligger farligt nära gränsen för vad som är tillåtet.

Kajsa B

1987 • Göteborg

#25

•

23 januari 2011 kl 19:56

Gilla

Jag menar att om du ska hålla 5 min/km på varvet bör du klara att hålla just det tempot på 10-12 km. utan att vara totalt slut efteråt. helst inte på löpband bara utan under liknande förhållanden som på varvet.

Inger Walfridson

1964 • Torsby

#26

•

23 januari 2011 kl 21:28

Gilla

Jag ska också testa på GBG varvet för första gången och undrar om det finns fler seednings lopp än det som går av stapeln den 20 mars? Vilka seednings lopp är godkända? Mitt mål är 1,50-2,00 timmar.
Tyvärr blir det inte så mycket löpträning nu eftersom jag tränar längd inför vasaloppet, men hoppas kunna komma igång i mitten av mars månad med mer regelbunden träning.

Tor

1975 • Göteborg

#27

•

23 januari 2011 kl 21:54

Gilla

Här hittar du seedningsreglerna: http://www.goteborgsvarvet.com/Lopare/Loppen/GoteborgsVarvet/Confutatis-et/Seedningsregler/

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

#28

•

23 januari 2011 kl 21:55

Gilla

Inger, om du inte vill springa Seedningsloppet kan du även fram till den 24/3 begära att bli seedad med tävlingsresultat från en sanktionerad tävling som du sprungit under 2010 eller 2011. Dessa maxtider gäller för att bli seedad:

10 km: 47 min
Kvartsmaraton: 50 min
Halvmaraton: 1:45
Maraton: 3:50

Mer info här: http://www.goteborgsvarvet.com/Lopare/Nyheter/Arkiv1/Arkiv/Aktuellt/Andrade-tider-for-seedning/

Petter Nilsson

1979 • Märsta

#29

•

23 januari 2011 kl 23:45

Gilla

Är det 12 olika smaker i Nanox Isolox Protein Bar 12-pack bars mixpaket, eller är det några med samma smak?

Johan O Kanmert

1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)

#30

•

24 januari 2011 kl 01:39

Gilla

117 dar kvar. Dags att växla upp träningen. Snart är det förliteförsent.

2000 • Göteborg

#31

•

24 januari 2011 kl 12:31

Gilla

Daniel: Kul att vi valt att inte stå vid sidan av i år utan delta :-) Jag var sjuk förra året men seedningsloppet gav mig en start i grupp 7 om jag minns rätt. Jag sprang på 50:50 min men det säger inget om vad den tiden ger i år då det nog beror på hur många som springer Seedningsloppet samt seedar sig från andra lopp. Själv sprang jag i Sept Stockholms halvmara eftersom jag missade Gbg-varvet. Kommer seeda mig in till Gbg-varvet med min tid därifrån - för som Erik förklarade ovan så kan man göra det från annat sanktionerat lopp. Tror inte att Seedingsloppet i år kommer ge mig ngn bättre placering men bra pulsträning och en bra förberedelse inför varvet :-) Jag tror det bästa inför halvmaraor är att få både långa pass, men även tuffare, lite kortare tempo/intervall/fartleks-pass. Så nu ger vi järnet och kör upp pulsen rejält så fixar vi detta detta ska du se :-)

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

#32

•

24 januari 2011 kl 13:03

Gilla

Daniel, du har fått många bra tips redan, variera träningen, längre och lite långsammare och snabbt ibland.

Vill bara tillägga att tråden gav mig en härlig nostalgitripp till 2007 då jag sprang min första halvmara någonsin, just Göteborgsvarvet. Målet hade jag också satt till 1:45 och hur gick det gå? Jodå, jag kom imål på 1:44:59 !!!

fem halvmaror senare är det fortfarande min favoritdistans och målet i år (Stockholm halvmarathon i september) är att komma ner på 1:25 (pers idag 1:26:50).

Lycka till!!!
Mvh
Staffan

Andreas Lehmus

1976 • Göteborg

#33

•

24 januari 2011 kl 17:02

Gilla

Intressanta läsningar i denna tråden.
Jag själv skall springa GBG Varvet och satte ett mål på 2 timmar. Att springa varvet var givetvis också ett vad som i ditt fall. Detta med 2 timmar som mål har jag ändrat till just 1:45. Jag började i oktober att springa och läste otroligt mycket på jogg om hur man skall gå tillväga. Skall säga att jag aldrig hållit på med löpning innan och inte tränat på ca 2 år innan jag började springa. Jag körde pulsbaserad träning med "lagom" ansträngning och efter ca 2 månader hade tiderna kapats ca 1 min/km. Körde mest 1 mil. Nu har jag börjat köra med högre puls/belastning och tiderna krymper sakta neråt. Har även börjat öka lånpassen när jag väl springer dom.
Utomhuslöpning vs löpband känner jag personligen är stor skillnad på, trots 1 grads lutning. Idag springer jag 1 mil ute på ca:54 min, och på löpband ca:49-50 min. Dels har man luftmotståndet att tänka på samt att man får driva på utomhus, men detta är min personliga erfarenhet. Mitt första egentliga mål är seedningsloppet för att få en bättre startgrupp. Kör du 4 ggr i veckan skall 1:45 inte vara omöjligt. Kör nu hårt så kanske vi ses på gbg varvet!

Vill bara tacka alla på jogg som inspirerat mig att bli en bättre löpare!

Kristin

1986 • Göteborg

#34

•

24 januari 2011 kl 17:33

Gilla

På söndag börjar Friskis&Svettis sina långpass inför Göteborgsvarvet! Samling kl 11:00 vid klockan. Tror första distansen är på 8km.

Kajsa B

1987 • Göteborg

#35

•

24 januari 2011 kl 18:33

Gilla

Andreas: det är lustigt att man upplever det så olika. det som kan få mig att springa snabbare på bandet är att det är lättare att skärma av omgivningen och bara fokusera på andningen och ett effektivt löpsteg. men springer jag ute någonstans där jag kan göra det, så märker jag ingen direkt skillnad. viktigast när man springer ute är att fokusera på hållningen särskillt när det går uppför, där kan det märkas störst skillnad.

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#36

•

24 januari 2011 kl 19:09

Gilla

Intressant tråd. Mina personliga synpunkter är att ha kontinuitet i löpningen. Inte vara rädd för att springa långt, kanske längre än halvmara i lugn takt och framförallt. Var utomhus och håll Er borta från löpbanden. Det är förvisso mer jobbigt och meckigt att springa utomhus, men Ni kommer att ha igen detta när asfalten tittar fram. Och det ger så mycket mer. Löpband är en yttersta nödlösning.
Passa även på att haka på Göteborgsvarvets premiärbana som körs i början av april. En trevlig och lugn genomkörare.

2000 • Göteborg

#37

•

24 januari 2011 kl 19:48

Gilla

Stefan: Detta om Gbg-varvets premiärbana har jag aldrig hört talas om! Menar du att man får möjlighet att testa loppets bana innan? Är det ngt jag anmäler mig till innan? Vore ju kanon i så fall :-)

Tor

1975 • Göteborg

#38

•

24 januari 2011 kl 20:08

Gilla

Här hittar du info om Göteborgsvarvets premiärbana: http://jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=14794

Man springer alltså varvet som det såg ut 1980 vilket är en helt annan bansträckning. Riktigt kul!

2000 • Göteborg

#39

•

24 januari 2011 kl 20:23

Gilla

Tack Tor! Ja det lät också kul :-) Ska kolla länken!

Stefan Manning

1956 • PARTILLE

#40

•

24 januari 2011 kl 21:30

Gilla

Premiärbanan är kul. Alla springer i samma tempo. Förra året höll vi en sluttid på 2:15. Ingen fick springa i förväg utan snabbhararna fick springa fram och tillbaka vid sidan av. Mycket trrevligt, Höjdaren var när ca 300 löpare vällde genom nordstans köpcentrum.... :-)

< < < 1 2 3 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.