annons

Löpning • Kom igång 14 inlägg • 2743 visningar

Kippi

1970 • Enköping

20 mars 2011 - 15:31

Komma igång

Jaha, då ska man försöka få igång flåset efter vinterpausen.
Börjar nog lite smått med promenader. När ska man börja småjogga? När man känner att man inte dööör efter promenaden eller?

Kippi

Linda Eriksson

1978 • Skara

20 mars 2011 kl 16:29

Låt kropp och knopp avgöra när du kan börja springa/jogga. Gå raskare och raskare under dina promenader för att sedan lägga in små avsnitt med jogg allt eftersom. När du väl börjat springa längre stunder kan du utöka "springtiden" varannan/var tredje vecka ungefär. Men ditt utgångsläge och dina förutsättningar avgör.

Lennart

1971 • Vallentuna

20 mars 2011 kl 16:38

Hej!
Jag tycker det här komma igång programmet låter bra:

Träning 1: Gå 9 min och spring 1 min, gå 9 min och spring 1 min, gå 9 min och spring 1 min. Totalt 30 min träning.
Träning 2: Gå 8 min och spring 2 min, gå 8 min och spring 2 min, gå 8 min och spring 2 min. Totalt 30 min träning.
Träning 3: Gå 7 min och spring 3 min...... osv.

Efter 10 träningar springer du alltså i 30 min vilket motsvarar ca 5 km. Det här är ett program som jag hört minskar skaderisken vilket så klart är bra :-).
http://milen-sub40.blogspot.com/

MVH

Kippi

1970 • Enköping

20 mars 2011 kl 20:19

Båda tipsen var kanon. Tack :)

Camilla Lundin

1967 • Uppsala

21 mars 2011 kl 09:44

Fortsätter tjata om enapp som finns till Iphone (säkert också till andra). C5K heter den och blandar till en början gång och spring på en väldigt behaglig nivå. Superlätt att använda man får instruktioner i lurarna när man ska börja gå resp springa!

annons

Kippi

1970 • Enköping

21 mars 2011 kl 22:15

Kanon, Camilla. Den ska jag fixa. Tänkte faktiskt hur krångligt det blir om man ska kolla på en klocka hela tiden. Eller försöka räkna sekunder i huvudet.

My Spångberg

1991 • bålsta

22 mars 2011 kl 17:53

Jag hitter inte den appen ? heter den c5k ? Det skulle vara kul att ha den! jag är typ ny hät så jag snappar upp all information jag kan få. Jag har löppar appen som jogg.se har! :P

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Administratör

22 mars 2011 kl 18:12

C25K heter den. Uttydes "Couch to 5 km".

Kippi

1970 • Enköping

22 mars 2011 kl 20:06

Appen inlagd, körde utan idag men imorgon ska den provas

#10

Daniel Severinsson

1983 • Halmstad

22 mars 2011 kl 20:18

Inte så tekniska tips, men väl bra tips för att inte tappa stinget efter 3-4 pass. Lycka till! http://allinforthewin.blogspot.com/2011/03/kom-igang-tips.html

annons

#11

Malin Valsås

1976 • Västerås

22 mars 2011 kl 22:09

Jag är fortfarande ganska nybörjare (började jogga i sept förra året med noll kondition, nu går sex km hyfsat lätt att springa), jag blir väldigt motiverad av att lägga in mina pass här på jogg.se, då ser jag lätt hur pass snabbt jag har förbättrat både sträcka och hastighet på mina joggingturer.

#12

Kippi

1970 • Enköping

23 mars 2011 kl 19:51

Absolut. Jag gillar också att hålla koll på vad man gör och ifall man blir bättre. Igår provade jag utan C25K-appen och då var skillnaden stor mellan spring och promenad. Idag körde jag med appen och det blev ett bättre tempo och promenad takten var snabbare än igår. Och fick ca 2 min bättre tid än igår. Så den appen kan jag rekommendera. Men har ruskigt ont i mina smalben. Måste nog kolla på ett par sjyssta asfaltsskor för det är väl viktigt? Speciellt för dämpningen? Kanske dags för en vilodag imorgon. Är bara rädd för att man lägger av om man tar en vilodag. Kanske blir slö igen :)

#13

My Spångberg

1991 • bålsta

26 mars 2011 kl 10:11

Den kostar ju 22 kr? men finns den på svenska ?

#14

Camilla Lundin

1967 • Uppsala

26 mars 2011 kl 13:57

http://c25kapp.com/
Slarvade med namnangivelsen men här är länk till den app jag använder och nej den finns inte på svenska tror jag men den är bra!

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons