Hej,
tycker och tror till skillnad från andra som kommenterat att du verkat haft en klok inledning på löparkarriären. Dvs du verkar variera bra med alternativ träning, du har nu under en tid byggt upp/vant muskler, senor och ligament för vad som krävs för att öka intensiteten i träningen.
Ett litet aber dock om det nu är så som du skriver att det är flåset som kommer till korta. För de allra flesta brukar det vara tvärtom att flåset kommer lite snabbare än uppbyggnad av muskler, senor och ligament vilket kan resultera i för intensiv träning för fort med överansträngningsskador som följd.
Om det är flåset som sätter stopp tycker jag du ska kolla så du inte har en lättare ansträngningsastma eller liknande.
Tittar man i din dagbok tror jag också att lite mer kontinuitet med åtminstone 3 varierade pass/vecka kommer ge dig den utveckling du önskar. Såg att du styrketränar en del och man kan ju tänka sig att tunga benpass kan hämma löputvecklingen också.
Lycka till!
