16 augusti 2011 kl 08:58
Låter som klassisk piriformisspasm. Här har du två stretchövningar som du gärna kan göra dagligen:
Jag använder höger och vänster för att beskriva, men båda sidor bör naturligtvis göras.
1. Sitt med vänster ben i golvet och dra upp höger ben mot bröstkorgen med foten utanför knät på vänster ben. Håll ett stadigt grepp om höger knä och pressa överkroppen mot låret samtidigt som du pressar höger ben åt vänster (hö fot mot vänster knä låser i detta läge).
2.Halvligg på rygg med assistent som sitter vid din sida och tar spjärn med fötterna mot ditt ben. Assistenten drar sedan ditt motsatta ben över det andra och håller i ytterläget.
Hoppas jag kunnat beskriva så du förstår. Om diagnosen är rätt känner du det tydligt.