Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 2715 visningar •

Ond höft

ulf mårtensson
1968 • alnö
#1
•
19 februari 2008 - 12:39
Gilla
Hej på er!
Jag har efter ett längre uppehåll (5år) börjat löpträna igen, nu har jag dock fått problem med att min ena höft har börjat göra ont.
Det sitter från höftbenet och bakåt mot rumpan, jag är öm vid muskelfästena vid höftbenet. När det är som värst strålar det även ner längs benet.
Någon som har haft något liknade eller har någon gissning på vad det är?
Lisa Mjörning
1982 • Linköping
#2
•
19 februari 2008 kl 13:23
Gilla
Hej Ulf!

Jag har haft exakt samma problem, gick till läkaren, blev remitterad till sjukgymnasten som konstaterade att jag fått inflammerade slemsäckar. I mitt fall berodde det på dåliga skor och tendens till "kobenhet" vilket gjorde att belastade fel. Fick instruktion om några övningar att göra hemma och uppmaningen att stretcha ordentligt. Tycker nog du ska gå till sjukgymnasten så de kan kolla på dig. Lycka till!
Anders
1974 • Knivsta
#3
•
19 februari 2008 kl 13:41
Gilla
Ulf. Jag vet inte om du har samma problem som mig, men jag tycker jag känner igen problemet. Jag har varit hos en massageterapeut som sa att
jag hade falsk ischias och hade för stela/spända muskel som låg och tryckte på ischiasnerven. jag behövde gå på massage 2-3 ggr och göra strechövningar för att bli kvitt problemen.
Den viktigaste strechövningen för mig var: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=8230.
Gör även andra strechövningar för rumpa och ikringliggande muskler.

Men jag rekommenderar dig att gå till en massageterapeut så kan du få hjälp eller skickas vidare till Naprapat eller Kiropraktor.




Mia Thomsen IF Linnéa
1970 • Stockholm
#4
•
19 februari 2008 kl 15:27
Gilla
Jag har haft ont i höften till och från. Nya löpskor och ordentlig stretch kan förhindra ömmande höfter - det behöver inte vara värre än så.

Jag går regelbundet hos naprapat och har fått följande instruktioner:
* stretcha ALLTID höftböjaren efter löpning
* stretcha ALLTID hamstring och sätesmuskler ordentligt.

Jag var lite sned i ryggen som kan ha kompenserat att ena höften ömmade och inte den andra, men detta är lätt avhjälpt efter två gånger hos naprapat.

Lycka till!
Traningsgladje.se
1981 • Stockholm
#5
•
19 februari 2008 kl 15:35
Gilla
jag har ont i höften till och från - har alltid trott att jag ska vara extra noggrann med att stretcha höftböjaren men att stretcha sätesmuskulaturen hjälper mycket bättre. då försvinner det till och med, hör och häpna! :-) fast nu vet jag iof inte om vi drabbats av samma problem...

/sara http://traningsblog.blogspot.com
Mats
1959 • Ängelholm
#6
•
19 februari 2008 kl 18:13
Gilla
Jag fick ont i höften efter det att jag bytat skor till ett annat märke, sprang med dessa under ca 2 månader, köpte nya skor av smma märke som jag tidigare sprang i (asics 2010 hette de då) och smärtan i höften försvann. Har sedan dess endast joggat i denna typ av sko och är nöjd med dessa.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#7
•
20 februari 2008 kl 09:19
Gilla
Har du åkt längdskidor på senaste tiden?
ulf mårtensson
1968 • alnö
#8
•
20 februari 2008 kl 12:18
Gilla
Tack för all hjälp!
Jag ska testa att stretcha ordentligt, är extremt dålig på det....
Och jag HAR ju faktiskt bytt skor nyss :-)
HaD och jogga lugnt allihop!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.