Fredrik,
Precis som i trafiken är det "speed kills" som gäller till viss del.
Känner du att du hinner återhämta dig till nästa pass borde du kunna köra lite längre pass en gång i veckan.
Et annat perspektiv att tänka på är att normalt tänker man på tre dimensioner när det gäller din träning, frekvens/intensitet/distans.
Om du ökar en av dessa dimensioner i taget, borde du normalt kunna undvika skador. För att förklara, om du behåller dina övriga pass som du gör nu, borde du kunna utöka dina långpass gradvis så att du kommer till en stabilitet i din träning som du ser att din kropp kan hantera med tanke på återhämtning.
Om du provar och lyssnar till kroppen kan du känna av hur mycket träning kroppen orkar med, och sen lägga upp din träning därefter.
Löparhälsningar från Tom
