Löpa ofta och kortare sträckor....

Hör ofta om att det är bra att springa flera gånger och lite kortare sträckor just för att bättra konditionen. När jag har en vilodag så känner jag mig extremt sugen att sticka ut ändå (vilket jag ska idag). Så det blir kanske fler dagar i sträck med löpning men kortare sträckor.
Nån som vet lite mer eller kan berätta egna erfarenheter...

Anonymiserad

2006 • Alingsås

17 april 2007 kl 15:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Din kondition lär knappast försämras om du är ute varje dag och så länge du inte känner av några skador är det ju toppen.

Börjar du däremot öka längden på passen kan det vara vettigt att lägga in en vilodag oavsett om du känner dig pigg eller inte. Kroppen tar ut sin rätt till slut och det jämnar ut sig efter hand. Sen är det bara att ge sig på löpningen igen.

Försök prioritera kvalite framför kvantite så det verkligen känns att varje pass gör något gott istället för att masa sig fram på halvfart alltför ofta.

Mikael S

1967 • Huddinge

17 april 2007 kl 17:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Blanda. Överraska kroppen. Kör några dagar i rad med korta pass. Ta en dag vila, kör ett längre pass vila igen och sedan några korta pass på rad. Sedan kanske du kör en period med flera långa pass med vila mellan.

Ofta ökar dock skaderisken mer än man tror om man inte har vilodagar mellan passen. Vart efter kroppen vänjer sig kan man skippa vilodagarna. Men för de flest bör minst två vilodagar finnas per vecka.

Kanske skall du hitta något annat att träna för att blanda? Cyckla, simma, styrketräna eller gympa?

Även om du hittar alternativ bör två vilodagar finnas. Eller åtnimstone en helt fri träningsdag.

Anders S

1973 • Göteborg

17 april 2007 kl 19:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Om din träning förbättrar konditionen eller hur mkt avgörs väl mer av din fart och puls än av sträckan, men det är kanske det du menar. Man brukar ju springa fortare om man kortar ner distansen.
Det handlar ju om att förbättra kroppens förmåga att ta upp och transportera syre och detta sker ju när man tränar den centrala kapaciteten, dvs hjärta, lungor och blodomlopp. Och högintensiv träning utvecklar den centrala kapaciteten i högre grad än vad lågintensiv träning gör.

17 april 2007 kl 19:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Detta inlägg har raderats

annons

Rikard Gustafsson

1978 • Vänersborg

17 april 2007 kl 20:01 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00

Kanon. Enkla och logiska tips.. , tack för det.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons