Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 3686 visningar •

Ont i korsrygg

Pavel Bruno
1982 • Arlöv
#1
•
14 februari 2012 - 10:42
Gilla
Hej alla

Jag skall göra polistesterna i maj är det tänkt. Löpningen är inga problem, däremot har jag fått en skada i korsryggen som huger till när jag trycker ifrån med hälen som gör det svårt att springa.

Någon som känner igen det här? Har börjat med att bygga upp bålstabilitet men krsryggen spökar i löpningen. Så alla tips eller inputs är välkommna.

tack

Anders Näslund
1961 • Stockholm
#2
•
14 februari 2012 kl 12:44
Gilla
Ont i korsryggen kan sitta i rumpa och baksida lår.
Stretcha!!
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#3
•
14 februari 2012 kl 17:16
Gilla
Kolla upp så det inte blir allvarligt, diskbråck eller annat tråkigt. Känner några som drabbats, där dom haft smärta i ländryggen en tid o en dag högg det till ordentligt. Kan själv känna av ländryggen till och från efter längre pass med mycket nötande. Men oftast inte under tiden jag springer.
Christer Arvidsson
1969 • Halmstad
#4
•
14 februari 2012 kl 20:44
Gilla
Här är ett ställe Malmö!
http://www.kulanic.se/kliniken/sjukgymnastik.html

/ C
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#5
•
15 februari 2012 kl 06:17
Gilla
Rekommenderar också kulan efter att dom hjälpt mig med mina problem.
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#6
•
15 februari 2012 kl 07:14
Gilla
"trycker ifrån med hälen"?

Hällöpare har ju generellt mer problem med korsryggen än övriga, men att man kunde vara så extrem hällöpare att man t.o.m trycker ifrån med den det visste jag inte. Felskrivning?
Pavel Bruno
1982 • Arlöv
#7
•
15 februari 2012 kl 09:32
Gilla
tack alla

Ja felskrivning menar när hälen landar i marken..
Thomas Strömquist
1969 • Stockholm
#8
•
16 februari 2012 kl 07:32
Gilla
Peter: törs man sig på en generell gissning om att det är "fakta" av typen "det förstår man ju själv" som du serverar här?
Peter Andersson
1965 • Eksjö
#9
•
16 februari 2012 kl 09:21 Redigerad 16 februari 2012 kl 09:30
Gilla
@ Thomas: Det har givits länkar till sådan forskning i tidigare trådar, så nej, med reservationen att jag inte minns källan eller tänker anstränga mig för att leta reda på den den här gången.
Katrin Svensson
1971 • Halmstad
#10
•
22 februari 2012 kl 16:17
Gilla
Frågade min kiropraktor om knän ang att jag ju just börjat och är lite rädda att jag tagit i för mycket för fort med träningen. Han så att oftas är det inga fel på knäna det kan vara ryggen eller snarare bäckenet som hamnat fel då belastar man knäna fel och får ont. Skulle gissa att detta lätt händer mig eftersom jag har en lång journal just hos kiropraktorn men det kanske kan avar värt att prova för den som inte brukar ha ont i knäna?
Johanna Linde
1987 • Essunga
#11
•
22 februari 2012 kl 21:55
Gilla
Kanske värt att testa barfotaskor? De ger ju ett annat löpsteg.
robban
1975 • kristinehamn
#12
•
25 februari 2012 kl 08:58
Gilla
jag kunde inte springa på asfalt utan att få ont i nedre rygg, skadade mig i knät efter tjurruset och har nu börjat springa igen men med framfot isättning och har nu joggat asfalt utan att få ont i rygg eller knän:)

ändring från mycket häl till mer framfot isättning ger mig mindre problem med knä och rygg, jag har även börjat köra mer core träning för stabiliteten i kroppen
Pavel Bruno
1982 • Arlöv
#13
•
12 april 2012 kl 16:22
Gilla
Tack för alla tips. Efter mer strecthing, core träning och kickboxning har jag fått mindre ont och kan nu börja springa i ett bättre tempo. Värt till alla där ute, stretcha och träna något annat också för att förhindra skador...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.