31 mars 2008 kl 17:03
Redigerad 31 mars 2008 kl 17:18
Detta var jätteintressant läsning, och jag tycker nog att det är efter att ha släppt på 70% av maxpuls-regeln på långpassen som jag har börjat få bättre resultat. Men andra här på jogg.se har ju gjort mycket stora framsteg med hjälp av lågpulsträning, så man ska nog inte vara alltför snabb i sin tillit till artikeln.
Det är faktiskt inte speciellt stor skillnad mot Szalkais program. Även han ökar kvaliteten progressivt. Han har t.ex. lagt in tempohöjningar till under maratonfart i långdistanspassen från och med nu ungefär, och dessutom var det alldeles nyligen som man skulle springa hela långdistanspasset i medelhög fart. Det går säkert att ha mer kvalitet än Szalkai föreslår, och han medger ju det också i sitt föredrag inför Team Stockholm Marathon, att det finns sådana som förespråkar mycket mer kvalitet och andra mycket mer kvantitet och att båda dessa grupper säkert får bra resultat, men att han själv har valt att lägga sig mitt emellan. Sen är detta kanske mer inriktat på oss som har ett fyratimmarsmål, än för er som ligger på sub 3.
Sen har jag en fråga. Först skriver han så här:
However, VO2max is a poor predictor of performance.
Lite senare så här:
vVO2max - a good predictor of performance - is improved through high quality training.
Vad är det för skillnad mellan VO2-max och vVO2-max?
