Ju fortare löpning, desto mer tar det på baklår och stjärt, så att lägga in korta intervaller ger bra tryck därbak. Annars är det som Magnus säger Knäböj, eller benböj som det oxå kallas. Jag föredrar fri stång men man kan varva med att göra dem i en Smith-maskin, då kan man flytta fram fötterna lite och få ännu mer tryck baktill. Var försiktig i början om du är ovan. Olika varianter på utfallssteg borde funka bra oxå.
Jäkla bra jobbat att fimpa 38 kg! Lycka till med fortsättningen!
