Löpning • Avancerad träning • 6 inlägg • 579 visningar •

hur ska jag springa 1mil under 52 min

Marcus Gladh
1991 • kristinehamn
#1
•
8 april 2008 - 09:00
Gilla
heej jag behöver hjälp hur jag ska kunna springa en milo under 52 min
jan flodman
1962 • Lindome
#2
•
8 april 2008 kl 09:17
Gilla
Hej! Marcus
tror inte det är några som helst problem för dig att springa milen under 52min, variera din träning med ett lite längre och långsammare pass med kortare och snabba, gärna intervaller och backar så skall du se att det lossnar, lycka till. janne
Anders
1974 • Knivsta
#3
•
8 april 2008 kl 09:25
Gilla
52minuter på en mil klarade du redan 12/3!, så det ser verkligen ut att inte vara några problem att bli ännu snabbare, följ Jans råd ovan och spring lite oftare än tidigare minst 2-3 ggr veckan. Vilken tid är din målsättning?
Marcus Gladh
1991 • kristinehamn
#4
•
8 april 2008 kl 14:04
Gilla
Tack!!! kom gärna med mer förslag jag behöver verkligen mer tips
Marcus Gladh
1991 • kristinehamn
#5
•
8 april 2008 kl 14:07 Redigerad 8 april 2008 kl 14:06
Gilla
min tid är under 45min det är min målsättning
SuperGunnar
1983 • Lund
#6
•
9 april 2008 kl 08:43
Gilla
Titta på http://www.time-to-run.com/training/10k/sub45.htm
Det finns många som har jättebra erfarenheter av deras program, men att de kan vara rätt så tuffa emellanåt. Däremot, om man gillar deras upplägg, finns det fler program där.
Du kan köra ett par cykler av programmet och se hur du utvecklas och sedan ta någon lugnare vecka.
Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.