21 juni 2012 kl 16:35
Redigerad 21 juni 2012 kl 16:37
Börja kör tåhävningar, samt kör med lägre fart ett par veckor samt eventuellt kapa ner till halva löpmängden närmsta veckorna om du även springer många mil.
Undvik att springa hårt o backar samt kör lite väldämpat nu när du har känningar.
Har själv haft trasslande hälsenor med inflamation eller början till inflamation i båda hälsenorna så jag gjorde precis så som jag skrev ovan. Framförallt viktigt är att köra dessa tåhävningar och skulle du få ont under löpturer så bryt direkt o börja gå i stället. För varje mil du springer extra med onda hälsenor så kan du räkna med rehabbtid på minst ytterligare 2 veckor.